Věci s vysokým obsahem draslíku

Draslík může potřebovat trochu pomoci od složeného kamaráda , aby se vyskytují v přírodě , ale je to jedna z nejvíce prospěšných prvků na lidské tělo . Nejen, že vám naše těla regulovat krevní tlak a funkci ledvin , to nám umožňuje zbavit naše tělo přebytečných tekutin , odrazit artritida - dokonce přirozeně zvládat bolest . Ale příliš mnoho nebo příliš málo může znamenat pohromu . Identifikace

potraviny s vysokým obsahem draslíku jsou banány , brambory ( pravidelný a sladké ) , jogurt , špenát , fazole , čočka , meruňky , švestky , rajčata a mrkev šťávy a rajčatový protlak .

Výhody

pomůcky draslíku v regulaci krevního tlaku , funkci ledvin a srdeční funkce . To také pomáhá při odstraňování nadbytečných tekutin z těla , vyvažuje elektrolyty a udržuje tělo systémy pracují správně .
Nadbytek draslíku

příjem draslíku příliš mnoho spolu se špatně fungující ledviny může zvýšit koncentraci draslíku v krvi a vést k řadě problémů , včetně nízký krevní tlak , infekce močového měchýře , nespavost , podrážděnost , impotence , nepravidelný srdeční tep a úzkosti . Poraďte se s lékařem , pokud máte některý z těchto příznaků nebo pokud jste na léky , které mohou zvyšovat hladinu draslíku v krvi .
Draselný nedostatek

příliš málo draslíku v krve může vést k problémům , jako je vysoký krevní tlak , mrtvice , astma , zadržování vody , onemocnění jater , zvýšení tělesné hmotnosti , únava a svalů a inkontinenci . Pokud máte nízkou hladinu draslíku , jíst draslíku potravin a při kvalitní multivitamin může pomoci . Poraďte se se svým lékařem .
Příjem draslíku Správné

Obecně se doporučuje, aby dospělí konzumovat 4700 mg draslíku denně , nejlépe z potravinových zdrojů . Toto doporučení se liší v závislosti na věku osoby a anamnézy .
Zábavná fakta

Draslík je široce používán v hnojiv , skla a mýdla . Je klasifikován jako alkalického kovu , a nedochází snadno v přírodě . Draslík se obvykle vyskytuje pouze ve sloučeninách .