Vitamíny pro teenagery

Teenageři vyžadují značné množství vitamínů a minerálů v průběhu jejich pěstování an vývojových let . Toto období obvykle dochází u dívek 10 až 11 let , a asi 12 13 let u chlapců . Nutriční a energetické potřeby Teenageři ' během této doby jsou na všech dob vysoká , s výjimkou potřeb v průběhu těhotenství a kojení . Vzhledem k tomu,adolescent prochází fyzikálními a biochemickými změnami , jezvýšená potřeba některých vitamínů . Důležité Vitamíny

Existuje celá řada vitamínů teenageři potřebují , aby jim pomohla vývojové a rostoucí proces . Teenageři potřebují vitamín B6 a vitamín D ve vyšších množstvích pro tkáně a kosterního růstu . Rapid tkáň syntéza vyžaduje dostatečný přísun kyseliny listové a vitaminu B12 . Zvýšená potřeba vitaminu B1 ( thaimin ) , vitamin B2 ( riboflavinu ) , a vitamin B3 ( niacin ) se zvyšuje při příjmu kalorií . Vápník , hořčík a zinek jsou nezbytné pro zajištění řádné zvýšení hustoty kostí , a to zejména u dívek , které mohou být později náchylné k osteoporóze . Během fáze růstu v pubertě , nově vzniklé buňky vyžadují vitamíny A , C a E fungovat a dokončit jejich strukturu .
Vitamin nerovnováha

diety teenagery " mohou mít vliv na schopnost sbírat dostatečné množství klíčových vitamínů a minerálů . Během tohoto období v životě v důsledku sociálních faktorů , jako je stravování mimo domov s přáteli, nebo jít do fast food restaurace , můžete nezávislost faktory, jako je jíst daleko od domova a rozhodování o tom, co bude a nebude jíst , a kulturní vlivy , jako je televize , reklamy a marketingu vytvořit větší výskyt neadekvátních stravy . Kvůli špatné stravovací návyky , nutriční příjem mohou trpět . Vápník , zinek , železo , vitamin A a vitamin C jsou požity v menších množstvích, než je obvyklé . Vzhledem k nealkoholických nápojů konzumovaných , příjem fosforu mohou být vysoké a vytvořit nerovnováhu vápníku . Teenageři se mohou v průběhu jíst s vysokým obsahem cukru a rafinovaných sacharidů potraviny místo výživné listové zeleniny a ovoce , které jsou potřebné vitamíny .

Doplňky

teenageři vyžadují zvýšené vitamíny a minerály a jsou často předmětem rozvoji špatné stravovací návyky během tohoto období . Kromě povzbuzení a provádění zdravé výživy , mohou teenageři se komplexní multivitaminové a minerální doplněk pro splnění vitamínové potřeby . Nemusíte nutně muset koupit vitamin doplněk, zaměřený na teenagery . Můžete získat komplexní dospělé vzorec . Některé vitamínové značky patří Nature Plus , GNC , Futurebiotics a doktor Choice . Můžete si koupit multivitamíny v obchodě s potravinami , drogerie , lékárna či maloobchodních prodejnách , jako jsou Target , Walmart a K - Mart .