Energetické Vitamíny pro ženy

Každý, kdo se cítí unavený z času na čas , ale pokud ospalosti je na hranici chronické únavy , může trpět nedostatkem vitaminu . Bez správné živiny, aby se vaše tělo v chodu, je to snadné pro vyčerpání nastavit palců Podívejte se na tento seznam důležitých Energetiky, a zkoumat svůj jídelníček , aby viděli, co jste chybí . Vitamin B1

Vitamin B1 , také známý jako thiamin , je nezbytná pro produkci buněčné energie . To pomáhá tělu přeměnit sacharidy na energii , a je nalezený v mnoha sacharidy bohaté potraviny jako celá zrna , stejně jako libové maso a ryby . Bez dostatečného thiamin , může pocítíte slabost , únavu , srdeční potíže , ztrátu rovnováhy a psychózy .
Vitamin B2

Riboflavin , nebo vitamin B2 , je velmi důležité pro metabolismus . Pomáhá převést tuků a sacharidů na energii , podporuje průtok krve do mozku , a pohybuje se kyslík do celého těla pomoci buněčné funkce. Nedostatek B2 se projevuje závratěmi , zanícené sliznice úst a jazyka , nespavosti , očních problémech a zažívací problémy .
Iron

Přibližně 7,8 milionu dívek a ženy jsou anemický , nebo deficitem železa , částečně v důsledku ztráty krve každý měsíc přes menstruace . Anémie způsobuje únavu , bledou pleť a obtížné dýchání . Železo je nezbytné pro tvorbu hemoglobinu , proteinu v červených krvinkách , která přenáší kyslík do tkání těla . Dávejte pozor na předávkování železem , nicméně, protože hemochromatózou (nadměrné vstřebávání železa ) také způsobuje vyčerpání .
Magnesium

adenosin - 5' - trifosfát , nebo ATP , jehlavním producentem energie ve vašem těle , a hořčík je nezbytný pro výrobu této molekuly . Nedostatekhořčíku je často doprovázena únavou , křeče , rychlá /nepravidelný srdeční tep, nespavost a podrážděnost , kvůli neschopnosti vašich buněk " vytvořit dostatek energie .
Kyselina listová

kyselina listová , která je často podávat těhotným ženám , aby se zabránilo poškození při narození , ječlenem B -komplexu rodiny ( vitamin B9 ) . Je to důležité pro produkci červených krvinek , které nesou energizující kyslík po celém těle . Příznaky nedostatku jsou únava, nespavost , slabost , potíže s dýcháním , zmatenost nebo halucinace , zažívací potíže a bolest jazyk .
Vitamin B12

Jako poslední člen rodina B - komplex , B12 spolupracuje s kyselinou listovou na výrobu červených krvinek . To také spolupracuje s železem tím, že pomáhá tělu , aby ho správně používat . B12 je nezbytná pro trávení , metabolismu tuků a sacharidů , a vytváření proteinu . Dokonce i když nejste B12 nedostatečné, může být vaše energetické hladiny zlepšit zvýšením svého příjmu vitamínu . Mezi příznaky nedostatku B12 jsoustejné jako u nedostatkem kyseliny listové , takže ujistěte se, že jsou přesné určení , který z nich se vám nedostává .