Vitamíny pro duševní bdělost

B vitamíny niacin ( B3 ) , pyridoxin ( B6 ) , kyselina listová a B12 jsou nezbytné pro dobré duševní zdraví a bdělosti , spolu s vitamínem C a vitamin E. Vitamin E jesilný antioxidant, který může zabránit a mohou dokonce zvrátit ztrátu paměti související s věkem . Ginkgo biloba je široce používán v Evropě pro psychické problémy , jako je nedostatek soustředění , špatnou paměť , zmatenost, deprese a úzkosti . B vitaminy

vitamíny B B3 , B6 , B12 a kyselina listová jsou nejvíce mozek příjemný vitamíny kolem . Oni rozšiřování přírodních neurotransmiterů v mozku , především serotoninu , dopaminu , adrenalinu a noradrenalinu . Jedná se o komunikátory , které odesílají zprávy z jedné mozkové buňky do druhé . Nedostatek těchto vitaminů může způsobit neschopnost myslet , stejně jako záchvaty úzkosti , vnitřní napětí , změny nálady a halucinace . Pokud máte některý z těchto příznaků, můžete zkusit doplňuje s multi vitamin B .
Vitamin E

anti- aging antioxidant , vitamín E může zvrátit příznaky stárnutí a pomůže udržet vaše mozkové buňky mladé . Zvířat a zkumavka studie ukázaly, že v některých případech to funguje lépe než léky na předpis oddálit nástup Alzheimerovy choroby . Vitamin E pomáhá ničit volné radikály, které mohou napadnout mozkové buňky . The New England Journal of Medicine oznámil, že vitamín E může pomoci zpomalit progresi Alzheimerovy choroby , jsou-li přijata dávky 200IUden. Studie sledovala 341 pod dohledem mužů a žen více než 440 dní.
Vitamin C

Vitamin C pracuje ve spojení s vitaminem E a hraje důležitou roli v výroba chemických látek v mozku , včetně noradrenalinu a dopaminu . Mozek má vyšší koncentrace vitamínu C , než jakékoli jiné tělesné tkáně , který jedůležitý vitamin pro správnou funkci mozku a zdraví dělá .
Ginko Bilbao

Ginko Bilbao může být konečný mozek booster . To je běžně používané ve Francii a Německu pro ty, kteří trpí duševní únavy . Takéantioxidant , ginko zlepšuje průtok krve do mozku , čímž se zvyšuje spotřeba kyslíku . Vědci ve Velké Británii provedla studii na 30 lidí , ve věku 50 a více let , kteří měli mírné příznaky ztráty paměti . Zjistili, že ti, kteří se 40 mg ginko třikrátdenně po dobu mezi 12 a 24 měsíci ukázal, lepší duševní jasnost , než ti, kteří neberou to .