Jaké faktory Myslíte si, že při rozhodování, zda použít, nebo nepoužít vitaminové doplňky ?

Vitamíny jsou důležité živiny vaše tělo používá k biologické procesy , jako je trávení a funkci nervů . Většina lidí si dostatek vitamínů z potravy , ale někteří lidé berou vitamíny , aby se ujistil , že dostanete dostatek živin . Vitaminové doplňky nemůže nahradit zdravou stravu - jíst živiny - bohaté ovoce a zeleninu je vždy zdravější než užívání doplňků - ale může zlepšit vaše zdraví . Váš Riziko živin deficitu

Pokud si nejste jisti, zda vitaminové doplňky jsou pro vás to pravé , zvažte, zda jste ohroženi nedostatkem živin . Například , pokud budete jíst vegetariánskou nebo veganskou stravu , nemusíte konzumovat dostatek železa nebo B- vitamíny . Pokud jste těhotná nebo může otěhotnět , je důležité získat dostatek kyseliny listové . Jste-li starší 50 let , nemusí být dostatek B-12 .
Jíst zdravou stravu

Pokud budete jíst zdravou stravu s množstvím ovoce a zeleniny , pravděpodobně máte dostatek vitamínů a minerálů . Pokud jste jen zřídka jíst ovoce nebo zeleninu , vitaminové doplňky mohou zlepšit vaše zdraví , ale nejsou tak účinné jako celé ovoce a zeleniny , které snižují riziko onemocnění srdce a mozkové mrtvice a zlepšit váš trávicí zdraví . Zlepšení svůj jídelníček není tak jednoduché, jak polykání pilulky , ale to je mnohem větší rozdíl .
Získání Váš lékař radu

Poraďte se se svým lékařem o užívání vitaminových doplňků . Bude vědět, zda máte nedostatek živin , a také diskutovat o možných vedlejších účinků a rizika vitaminových doplňků s vámi . Vitamíny a jiné potravinové doplňky mohou způsobit nežádoucí účinky , a to zejména pokud užíváte léky na předpis, nebo si vybrat vitamíny mega - dávky . Je také důležité informovat svého lékaře o všech doplňcích , které užíváte před tím, než chirurgický zákrok .
Výběr správného Vitamíny

Ne všechny vitaminové doplňky jsou stvořeni sobě rovni . Pokud se chystáte vzít si vitamin doplněk ,multivitamin je pravděpodobně vaše nejlepší volba , v závislosti na Harvardské škole veřejného zdraví . Neužívejte vitamíny mega - dávky nebo jíst potraviny mega - dávky . Vyhněte doplňky, které dělají extrémní zdravotní tvrzení , a výrobky prodávané na internetu a v televizi .