Jaké potraviny obsahují vitamín D3

Vitamin D3 jevitamin rozpustný v tucích používaný těla regulovat hladinu vápníku a fosforu . Zatímco jenmálo potravin přirozeně obsahují vitamín D3 , výrobci potravin se často používají syntetické verze ve svých produktech . Dalším zdrojem vitamínu D je slunce. Vystavení přímému slunečnímu záření bude mít v těle produkuje malé množství vitaminů D . Přírodní zdroje

přírodní zdroje , nebo potravin , které přirozeně obsahují vitamín D3 , jsou tučné ryby (např. losos , sumec a tuňák ) , vejce .
Historie

sevětšina společnosti práci v interiéru , a již tráví většinu svého času venku na slunci , je potřeba syntetického vitamínu D se rozrostla . V reakci na to vědci vytvořili syntetický vitamin D , který se nachází v různých potravinách .
Syntetických zdrojů

Syntetický vitamin D3 lze nalézt v mléce a jogurt , margarín , obiloviny a chléb .
Varování

Zatímcoslunce jepřirozeným zdrojem vitaminu D , buďte opatrní . Nadměrná expozice na slunci bez náležité ochrany může vás na riziko rakoviny kůže .
Prevence /Solution

Vitamin D hraje důležitou roli v těle . Je třeba konzumovat potraviny, které obsahují vitamin D , včetně mléčných výrobků , ryb a chleba jsou zpevněna vitamínu . Doplňky stravy jsou také k dispozici .