Zdraví Výhody vitamín B komplex

Vitamin B komplex je sloučenina jednotlivých vitamínů, které se často vedle sebe v týchž potravinách . Identifikace

Vitamin B komplex se skládá z osmi různých vitamínů . Mezi ně patří biotin , kyanokobalamin , kyselina listová , niacin , kyselina pantotenová , pyridoxin , riboflavin a thiamin .
Function

Vitamin B komplex produkuje energii v těle , podporuje zdravý metabolismus a podporuje celkové zdraví buněk .

Úvahy

Spojené státy ministerstvo zemědělství doporučuje, aby dospělí a děti by měly zahrnovat B komplex vitamínů každý den . Naštěstí , jíst stravu obsahující celá zrna, čerstvé ovoce a zeleninu a libové maso a ryby pomůže splnit tyto pokyny .

Účinky

Nedostatek vitamínu B může způsobit anémii , deprese , dermatitida , encefalitida , vysoký krevní tlak a vrozené vady.

Varování

Před přijetím doplněk komplexní vitamín B , poraďte se se svým lékařem primární péče . To platí zejména, pokud máte problémy se srdcem nebo jaterními problémy , jsou těhotné nebo kojící nebo máte cukrovku , protože vitamíny mohou proti s léky nebo způsobit jiné problémy .