Doporučená B Vitamíny pro ženy

Vitamin B má pozitivní vliv na ženském těle , včetně transport kyslíku do našeho těla . Užívání doplněk komplexní vitamín B ukáže prospěšné pro vaše celkové zdraví , ale stejně jako u jakékoliv jiné léky nebo doplněk , poraďte se se svým lékařem . Biotin

Biotin jevitamin řady B , který je považován za " potraviny pro vlasy , " protože to jenejlepší vitamín pro zdraví vlasů a růst . Pokud jsteve středním věku a starší žena, a zjistíte, že vaše vlasy jsou prořídlé nebo vypadnutí , se biotin . Biotin údajně odrazí šedé vlasy , který vám pomůže udržovat pigmentace ( barvy ) na vaše přírodní vlasy delší . Bioton se nachází v žloutky , banány , mrkev , houby , sardinky , kvasnice a květák .
Těhotenství /Kojení

Vitalnutritionals.com konstatuje, že těhotné ženy by měly mít dostatečné množství vitamínu B , především B12 , v jejich systému , protože vitamin B12 je nedílnou součástí při vytváření zdravých červených Bloods buňky , DNA a nervové buňky . Většina prenatální vitaminy obsahují B12 . Potraviny bohaté na vitamin B12 jsou játra , ryby , měkkýše a obohacené snídaňové cereálie . Také se může pochlubit dobré množství B12 jsou korýši , drůbež , mléko , vejce a drůbež .

Kojící matky by měly mít dostatek B12 v jejich systému , protože se přechází na dítě prostřednictvím mateřského mléka , amatka potřebuje její vlastní vitamin B12 pro regeneraci a léčení poté, co porodila .
Osteoporóza

studie vedená epidemiologem Katherine Tucker s Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center na stárnutí ( HNRCA ) na Tufts University v Bostonu , Massachusetts , zjistila, že ženy s nižší koncentrací vitaminu B12 měla méně hustota kostních minerálů , což je staví na riziko osteoporózy . B12 vitaminu může způsobit poruchy v rovnováze , kognitivního poklesu a anémii .
Stres

Kyselina pantothenová ( vitamin B5 ) je přínosem pro každého, kdo ve stresu , který může vyčerpat nadledvinky . To hraje důležitou roli při tvorbě hormonů nadledvin a kortizol . Kromě toho , že je nezbytné pro produkci mozku neurotransmiterů . Získat vitamín B5 jíst žloutky , celá zrna , brambory a mléko .
Role Ostatní Bs

Vitamin B6 je důležitý pro ženy , protože pomáhá udržovat ženské reprodukční cyklus , stejně jakonervový systém . Je to prospěšné pro naše srdce a pomáhá udržovat integritu kůže . Vitamin B6 pochází z brambor , bílá rýže , žaludy , squash , špenát , brokolice, meloun a kuřecí prsa .

Vitamíny B1 , B2 a B3 , také důležité , se nacházejí v hrášek , rajčatová šťáva , libové šunky , houby , škeble mléko , libové mleté ​​hovězí maso , kuřecí maso , slunečnicová semena , sójové mléko , vepřové kotlety , ústřice a krevety . B1 , B2 a B3 zlepšit svou vizi a využít své zažívací a nervový systém , stejně jako podporovat metabolismus a energii , podle healthchecksystems.com .

B3 , což je niacin , pomáhá při syntéze estrogenů , testosteron a progesteron , a pomáhá s kognitivní jasnosti . B2 je riboflavin a může se pochlubit antioxidační vlastnosti . B1 je thiamin , což podporuje naši svalovou funkci a naše srdce a reguluje naši chuť k jídlu .
Choroby &Vitamin B

Pokud máte Addisonova nemoc , která je hypoadrenalismu , můžete těžit z možností vitamínu B1 . Na druhou stranu , v případě, že trpí Cushingova nemoc , hyper - adrenalism nebo jsou citlivé na sodík , vitamin B2 a kyseliny listové se může ukázat jako výhodné , protože jejich výsledků sodíku v krvi. Celým

mít na paměti, že jednotlivci kteří typ A Typ krevní neabsorbují vitamin Bs dostatečně z potravinových zdrojů . V tomto případě by měl být považován zadoplněk vitamin B .