Nejdůležitějších vitamínů , že ženy více než padesát potřebujete

Ženy ve věku nad 50 let mají speciální výživové požadavky , které se liší od doby, kdy byli mladší . Můžete se setkat mnoho z těchto potřeb tím, že vitaminové doplňky . Specifické vitaminové doplňky pro ženy ve věku nad 50 let bude mít budete cítit mladý , živý a užívat si život naplno . Multivitamíny

potravin není totéž jako to kdysi bylo . Dokonce i když jstezdravý jedlík , pravděpodobně nemáte získat 100 procent všech vašich potřebné výživy každý den . Vezměte multivitaminový doplněk , aby pomoc v boji proti této . Můžete si vybrat buď z celého potravinového doplňku nebo syntetického doplněk . Oba poskytují živiny potřebné k pochválit vaše nutriční potřeby . Pokud je vám více než 50 let a jste stále menstruovat , se multivitamin s železem . Pokud jste již menstruovat , nemusíte žehličku , pokud je anemický .
Vitamin D

Bez správné množství vitamínu D , ženy nad věk 50 , je náchylné k onemocnění, jako je srdeční infarkt , Parkinsonovy choroby a Alzheimerovy choroby . Dr. Tanya Edwards z Cleveland Clinic Centra pro integrativní medicíny doporučuje užívat 1000-2000 jednotek vitaminu D. denně .
Rybí olej

Rybí olej jeomega 3 , jeden ze dvou mastných kyselin, které ženské tělo potřebuje, aby bylo zdravé . Další mastné kyseliny omega 6 . Naše těla se omega 6 z rostlinných olej a kukuřičný olej . Bez správné rovnováze omega 3 a omega 6 , můžete skončit se zánětem . Podle Dr. Edwards , zánět jehlavní příčinou většiny nemocí , které jsme trpí dnes .
Magnesium

Hořčík je přínosem pro boj migrény , únava, zácpa a vysoký krevní tlak . Někdy je hořčík dispozici v multivitamin , ale pokud ne , doplněk500 mg jedoporučená denní dávka . Dr. Edwards navrhuje brát doplňky hořčíku v noci , protože vám pomůže usnout .
Vápník

500 miligramů vápníku užívaná dvakrát denně jedoporučená denní dávka pro ženy nad 50 let věku . Vaše tělo potřebuje asi 1000 miligramů , ale to může absorbovat jen 500 miligramů najednou .