Potraviny s vysokým množství vitamínu E

Vitamin E jedůležitý vitamin a antioxidant, který je zásadní pro zdravou kůži , cévního systému a krevního tlaku . Je zapotřebí dostatek vitaminu E na srdce , aby zůstali zdraví , a to je považováno zaužitečná volba pro pomoc omezit špatné srdečních onemocnění . Bez vitamínu E ,tělo bude mít větší potíže se bránit před nemocemi , a tak zjistit, co potraviny obsahují , že je to dobrý nápad - zejména pokud jde o udržení zdravé výživy . Jiný název pro vitamin E

Tam jsou vlastně osm formy vitaminu E , ale alfa - tokoferol jejeden používal v těle . Tedy , při posuzování potravin směsí - nebo popisky zpracovaných potravin , jako jsou orientální nudle s kořením - pochopit, že vitamín E může být uveden pod tímto názvem
potraviny, které obsahují vitamin E
. celým

Vitamin E se nachází v avokádo, celá zrna , fazole , ořechy a rostlinné oleje , jako je olivový olej . Jiné zdroje patří hnědá rýže , vejce, játra , mléko , ovesné vločky , vnitřnosti , pšeničné klíčky , majonézu a sladké brambory . Méně zjevné zdroje patří mandle , kiwi , mango , cizrna , olivy , slunečnicová semínka , řeřicha a mrkev .

Výhody Vitamin E

Vitamin E byl spojeny ke snižování rizik plynoucích z těchto společných podmínek, jako jsou srdeční potíže , a Alzheimerova choroba - . stejně jako posílení obranyschopnosti , jako volné radikály , což jsou vedlejší produkty z normální funkci buněk
k doplnění ( nebo ne ? )

Téměř všechny klinické studie ukázaly, neprůkazné , negativní nebo neutrální výsledky vitamin E doplňků . Protože existuje mnoho potravin bohatých na vitamin E , většina lékařských odborníků doporučí proti jejich přijetí .
Buďte opatrní

Vyhněte se předávkování vitaminem E , a to zejména v případě , že doplňky . Vitamin E může být zničena extrémní teplo během procesu vaření , stejně jako zmrazení .