Potraviny s vysokým obsahem vitaminů C , E a selen

Podle National Institutes of Health , vitamíny C a E , stejně jakominerální selen , hrát mnoho důležitých rolí ; šéf mezi nimi je chránit vaše buňky před škodlivými účinky volných radikálů . Kromě toho , selen je přírodní anti- zánětlivé , který je přínosem pro zdraví, štítné žlázy . Získání správné množství těchto živin může být někdy těžké , ale vědět , které potraviny obsahují jim jedobrý začátek . Zde je to, co jíst , aby se tyto tři základní živiny ve své každodenní stravě . Játra

Jíst tele jater je jedním z nejjednodušších způsobů, jak nejen získat tyto živiny , ale také tolik potřebné bílkoviny . Dobrým zdrojem selenu , telecí játra rovněž nabízí vitamín C , se stopovým množstvím vitaminu E i .
Špenát

To je jeden z nejzdravějších zeleniny všude kolem a může se jíst syrové , vařené nebo restované . Obsahuje velké množství vitaminu C a značné množství vitamínu E a selenu .

Semena

Zatímco slunečnicová semínka jsou opravdudobrým zdrojem vitaminu C , mají velké množství vitamínu E a selenu. Ve skutečnosti , jen 1/4 šálku slunečnicových semen vám dává více než 90 procent denní doporučené dávky vitamínu E.

hořčice greenů a semena

hořčice greenů jsouvýborným zdrojem vitamínů C a E. hořčice semena , na druhé straně , jsou jedním z nejlepších zdrojů selenu .
Brokolice

Tato zelenina se nemusí mají tolik selen , aleporce je plný vitamínu C , snadno vám nabízí víc, než musíte za den . Jíst ji také klade větší vitamin E ve vaší stravě .