Potraviny s vysokým obsahem Vitiamin K

Vitamin K jenezbytný , tuk - rozpustné živiny , které při požití na správné úrovni umožňuje oběhový systém těla pro provoz na maximální výkon . Často nazývánanti- krvácení vitamin , vitamin K je nejlépe známý pro pomoc krev správně srážet , a tím se zabránilo nadměrnému krvácení . Identifikace

Nejvyšší koncentrace vitaminu K jsou uvedeny v listové zeleniny , jako je špenát , kapusta a salát . To je také nalezené v zelené zelenině , jako je růžičková kapusta , brokolice a okra . Umírněné hladiny vitamínu K jsou uvedeny v avokádo , kiwi , čočka , fazole , artyčoky , švestky a hrách . Banány , mrkev , hrozny , jablka , rajčata , borůvky a ovsa obsahují nižší hladiny vitamínu K. Ačkoli nenítypickým zdrojem vitaminu K lze také nalézt v masných výrobků z trávy - krmil dobytek .
Výhody

Vitamin k jeklíčovým prvkem , pokud jde o srážení krve . Tento vitamín pomáhá nejen krevní sraženiny správně , ale také pomáhá udržovat cévy pracovat správně , což pomáhá v prevenci kardiovaskulárních onemocnění, jako je kornatění tepen . Kromě toho , vitamin K pomáhátělu vstřebávat vápník , bylo prokázáno, že pomáhají v prevenci osteoporózy a další problémy kostní hustoty , a dokonce v daném protirakovinové vlastnosti .

Úvahy celým

Váš lékař vám může doporučit , aby se zabránilo potravin s vysokým obsahem vitaminu K , pokud máte poruchu krevní srážlivosti nebo pokud potřebujete vzít léky na ředění krve . Pokud spadnete do těchto kategorií , poraďte se se svým lékařem o způsobech, jak omezit vaši příjmu vitaminu K , aniž by byla ohrožena další nutriční potřeby .
Klipart vitamín K a ženy

Vitamin K může pomoci regulují ženské menstruaci cyklu , zejména pokud má chronické problémy s těžkými obdobími . Kromě toho , Vitamin K může zabránit krvácení u novorozenců , a to zejména v případě, že matka je předepsána antikoagulacia během těhotenství .

Varování

Příliš mnoho vitamínu K může způsobit poškození ledvin a problémy s játry , a případně přispět ke žloutence a chudokrevnosti u novorozenců . Naopak , příliš málo vitaminu K může přispět ke krvácení a vnitřní krvácení .
Správa vitamin K

Vitamin K je často rychle vstřebává a vyloučen z těla , takže je důležité, aby se vitamín K - potraviny bohaté na většině jídel a rozložit tyto výběry po celý den . Například , jsou ovoce s vysokým obsahem vitamínu K na snídani a pro občerstvení , a patří salát z listové zeleniny na večeři .