Vitamin D3 Fakta

Vitamin D má dvě hlavní podoby: Ergocalciferol , nebo vitamin D2 a cholekalciferol , nebo vitamin D3 . Jedná se o tuk - rozpustné látky , které působí jako hormony po přepočtu na funkční využití v těle . Most vitamin D3 se získává vystavení kůže ultrafialovému záření, B , typicky ze slunečního záření , ale také ze zdrojů, jako je opalování kabiny . Konverze

Vitamin D3 musí být převeden na svou aktivní formu jak v játrech a ledvinách . Ztráty ze snížení hodnoty některého z těchto orgánů může způsobit nedostatek vitaminu D .
Bone Zdraví

Vitamin D reguluje hladinu vápníku a fosforu v krvi tím, že pomůže v jejich vstřebávání z potravy ve střevech . Je nezbytný pro zdraví kostí .

Zdroje

Přestožehlavním zdrojem vitamínu D3 je sluneční světlo , menší množství lze získat ze živočišných zdrojů , zejména hovězí maso játra a mastné ryby .
obohacené potraviny

Výrobci několika potravinářských výrobků začal opevnit je vitamin D2 a D3 po vnitřní práce stala se více převládající , a lidé často ne získat dostatek slunečního světla . Tyto potraviny patří mléko , jogurt , margarín , cereálie a pečivo .
Sunlight

Vitamin D dostupnost od slunečního záření je nejsilnější na jaře av létě v mírných klimatických podmínkách , a to může být obtížné pro lidi, aby se dostatek vitaminu D po celý rok s výjimkou tropických klimatech . Kromě toho , opalovací krém zabraňuje vstřebávání .