Hořčík a Vitamin B

Nalezeno v ryb, masa a banánů , vitamin B6 je také nazýván pyridoxin . Hořčík se používá v buňkách těla , a jepožadavek na zdravé buňky . Hořčík pomáhátělu vstřebávat vápník a draslík , a udržuje kosti a zuby silné a zdravé . B6 podporuje absorpci hořčíku , a naopak . Premmenstrual Příznaky

hořčíku a vitaminu B6 byly použity ke zmírnění premenstruačních příznaků , včetně úzkosti, deprese , hydratace a chutě . Studie 44 žen ukázala nižší úzkost pro jednotlivce , kteří byli doplněné hořčíku a vitaminu B6 .
ADHD

hořčíku a B6 se také používá k léčbě pozornosti - deficit /hyperaktivity ( ADHD ) . Děti a dospělí s ADHD mají nízké hladiny hořčíku v krvi , ve srovnání s jedinci bez ADHD . Tato nízká hladina hořčíku také vede k podrážděnosti a hyperaktivitou . To může vést k agresi , problémy se spánkem, a nepozornost . Studie u dětí ve věku 6 a 7 , ukázal, že ti, kteří dostali hořčík a vitamín B, každý den snižuje nepozornost , agresivitu a hyperaktivitu .

Svaly

Podle web.mit.edu , vápníku a hořčíku práce poněkud proti sobě , pokud jde do svalů . Vápník způsobí, že svaly napjaté , zatímco hořčík způsobuje jejich relaxaci . Nízká hladina hořčíku zakázat svaly z relaxaci . Zvýšená absorpce nabídl smícháním hořčík a vitamin B umožňujehořčíku , které mají být použity pro svalovinu relaxaci , pomáhá svalové nemoci z povolání , včetně fibromyalgie .
Ledviny

studie na 149 jedinců , kteří se hořčík a B6 ukázaly, žemíra ledvin kamenů snížil 92,3 procenta . Místo 1,3 kameny každý člověk za normálních okolností měla , 0,10 kameny byly nalezeny v průběhu studie . Tam byl také žádné vedlejší účinky .
Nedostatek

Deficity hořčíku může být způsoben nadměrným pocením , špatné vzory spánku a nespavost , úzkost a stres , a konzumace alkoholu , čaj , soda , cukr , sůl a káva . Nedostatek hořčíku může způsobit podrážděnost , nespavost , deprese , vysoký krevní tlak , únavu a křeče .