Jaké vitamíny jsou potřebné pro pružnost pokožky

? Elasticitu vaší pokožky ---vlastnost, která jí pomáhá na jaře zpět do původního tvaru poté, co se dotkl --- klesá , jak jste věku . Některé vitaminy a minerály pomáhají kůži udržovat její tvar , ale pozor na drahé výrobky a jejich falešných reklamních tvrzení : některé vitamíny je třeba užívat vnitřně , některé by měly být použity externě , a někteří ztratí svou sílu velmi rychle . Zlepšit pružnost vaší pokožky zevnitř i zvenčí využitím těchto heavy - bít živiny . Vitamin C : Vnitřně

kolagenu ,nejhojnější protein v těle , je doslova to, co vás drží pohromadě . Udržuje pokožku pevnou , baculatá a hladká . Vitamin C je nezbytný pro tvorbu kolagenu . Je prakticky nemožné , aby na předávkování vitamínu C , protože je rozpustný ve vodě ( což znamená, že budete čůrat venku , co vaše tělo nepoužívá ) , tak naložit na citrusové plody , brokolice , paprika , jahody , kapustu a květák .

Vitamin C : Externě

Ale to není vše, vitamin C nemá : je to jeden z mála vitamínů, které mohou účinně proniknout kůži se aplikují lokálně . To může pomoci snížit poškození sluncem a vrásek , jelikož jako antioxidant , bojuje proti volným radikálům produkované sluncem , které poškozují kůži . Nicméně , vitamin C v topické formě je velmi nestabilní . . Zkontrolujte, zda pro výrobky , které mají koncentraci vyšší než 5 procent , a dávat pozor na žloutnutí --- to znamená, ževitamin se oxiduje , a je už ne efektivní
Vitamin E : Externě

Vitamin E je další silný antioxidant, který snižuje poškození volnými radikály do pokožky . Na rozdíl od vitamínu C , měli byste použít tuto vitamín kůži poté, co jste byli na slunci. Dodává se ve formě oleje , a pomáhá uklidnit a hydratují spálenou pokožku . Můžete si koupit olej do drog a obchodech se zdravou výživou , nebo si můžete koupit vitamin E kapsle a nakrájejte je otevřené s nůžkami
Vitamin A : . Externě

Nespěchejte do obchodu se zdravou výživou a předávkování vitaminových pilulek . Příliš mnoho z tohoto tuku rozpustných vitamínů může způsobit vaše vlasy vypadávat a vaše pleť , aby se stal suché. Nicméně ,vitamin přece má výrazné účinky při topické aplikaci . Studie z University of Michigan Medical Center ukázal, že lidé s poškozením sluncem zvýšené produkci kolagenu o 80 procent , když používáte krém s Retin - A (forma vitamínu ) . Zlepšuje krevní oběh pokožky a doslova obnovuje ji . Můžete si koupit pouze Retin - A krém od dermatologa , a budete muset spárovat s dobrou hydratační a opalovací krém
Selen : . Vnitřně

selen , stopový minerál nalezený v půdě , nedostane dost tisku, že čím více známé vitamíny dělat . Ale nepodceňujte tento silný živiny . Selen je antioxidant , šetří vaši pokožku před volnými radikály , a je zvláště účinný v boji proti rakovině kůže . Příliš mnoho je vysoce toxický , takže neberte více než 400 mcg denně . Najdete ji v para ořechů , nejvyšší přirozeně se vyskytující zdroje selenu , stejně jako tuňák , česnek , cibule a brokolice .