Co Vitamin B komplex Dosáhnout

Vitamin B - komplex jedoplněk stravy kombinaci všech důležitých vitamínů B - vitamíny B1 , B2 , B3 , B5 , B6 , B12 , kyselina listová a biotin ? . Doplnění s B - komplex může být mnohem pohodlnější, než se doplňuje s každým B vitamínů samostatně , a může také pomoci zajistit dostatečný příjem každého z těchto důležitých živin . Význam

B vitaminy jsou snadno vyčerpány v těle, když jste v další stres , když jste nemocní , nebo bojovat proti nemoci , během období intenzivního cvičení nebo když jsou vystaveni znečišťujícím látkám , jako je cigaretový kouř nebo smog . V takových chvílích , vaše tělo systémy vyžadují extra energii pro optimální funkci a udržet si zdraví . B - komplex poskytuje podporu pro produkci energie všech buněk . Vitamíny
Funkce

B jsou nezbytné pro metabolismus sacharidů , tuků a bílkovin z našeho jídelníčku na výrobu energie pro všechny buňky v těle . Buňky v mozku , nervového systému , srdce , jater a ledvin vyžadují zejména vysoké hladiny energie a B vitaminy jsou nezbytné pro udržení této tkáně zdravé . B -komplex pomáhá zmírnit příznaky úzkosti a deprese , může snížit příznaky spojené s PMS a podporuje kardiovaskulární a imunitní zdraví .

Úvahy

starší lidé a ti, s gastrointestinální stavy, které mohou mít vliv na vstřebávání živin by měl být vědomi potenciálu pro nedostatku živin . Jak jste věku , snižuje příjem potravy a chuti k jídlu může snížit příjem vitamínů B a dalších nepostradatelných živin v době, kdy vaše tělo skutečně potřebuje více z těchto stavebních bloků zůstat zdravý . Ti, kteří žijí s nějakým chronickým zdravotním stavu nebo úrazu vyžaduje další vitamíny B a pomáhá uzdravit a opravit poškozené tkáně . Vegetariáni a dlouhodobé alkoholici také může být nedostatek některých vitamínů skupiny B a mělo by doplňovat s B -komplex .
Prevence /Solution

Nejlepším zdrojem vitamínů skupiny B jsou ryby , drůbež a maso , celá zrna a čerstvá zelenina . Bohužel ,standardní americká strava postrádá mnoho z těchto potravin a podobně , v živiny , které poskytují . Ujistěte se, že vaše strava obsahuje hodně celozrnných výrobků ; organické ovoce a zeleniny a organické , z volného chovu nebo odchycení ve volné přírodě uzeninami, drůbež a ryby . Nicméně , B vitaminy jsou také snadno zničeny teplem a zpracování , a jako takový , měli byste také vzít doplněk B - komplex na denní bázi , a to zejména v období stresu , jak jste věku , a pokud žijete s nebo boj proti jakékoliv zranění nebo chronické onemocnění .
Varování

vitamíny B jsou vylučovány v těle , když v přebytku , takže tam je malé riziko toxicity . Některé formy některých vitamínů skupiny B může způsobit nežádoucí účinky, nicméně , včetně vitamínu B3 v niacinu nebo kyseliny nikotinové formě , která může způsobit zrudnutí kůže a jsou-li užívány ve vysokých dávkách riziko poškození jater . Podívejte se na B - komplex , který obsahuje vitamin B3 ve formě niacinamid nebo nikotinamid .

Některé léky na předpis, může vyčerpat hladiny vitaminu B v těle . Promluvte si s lékařem o své potřebě další B - komplex , pokud užíváte léky na předpis , jako jsou perorální antikoncepce, antibiotik nebo antidepresiva .