Vitamíny pro Cholesterol

Dospělí, kteří jedí příliš mnoho živočišné produkty jsou v ohrožení pro zvýšenou hladinou cholesterolu . Snížení hladiny cholesterolu a nasycených tuků ve stravě v kombinaci s vitamíny pomůže snížit pravděpodobnost mrtvice nebo srdeční onemocnění . Typy

tři čísla tvoří hladinu cholesterolu v krvi . První číslo jecelkový cholesterol v krvi; Druhým je LDL , nebo špatný cholesterol; a HDL je třetí , která je považována za užitečné, s funkcí jater .
Úvahy

čísla HDL u mužů a žen, by měla být kolem 35 , zatímco hladiny LDL by být pod 160 . Tato měření jsou v miligramech na decilitr . Ti, kteří mají v anamnéze srdeční onemocnění , diabetes či kouření by měl mít hladinu LDL pod 130 .
Snížení LDL cholesterolu

Snížení cholesterolu nacházejí v potravinách, do 300 miligramů nebo méně každý den . Vyhněte se jíst příliš mnoho vejce , červené maso nebo játra a udržet nasycených tuků na méně než 10 procent denních kalorií .
Prevence /Solution

jíst stravu bohatou na čerstvé potraviny , dostanete hodnotné vitamíny pro cholesterolu . S 250 miligramů vitaminu C denně zvýší dobrého cholesterolu nebo HDL , zatímco snížení hladiny LDL . . Vitamin E chrání LDL před ucpáním tepen , takže s až 600 IU denně se doporučuje
Potraviny, které obsahují vitaminy

potraviny , které obsahují vitamin C patří : tmavě zelená , listová zelenina , brokolice , citrusové plody a brambory . Vitamin E se vyskytuje v oleji , ořechy , brokolice a špenát .