Známky nedostatku železa

jíst pestrou a vyváženou stravu poskytuje většina lidí s potřebným železem jejich tělo potřebuje . Dobrým zdrojem železa jsou ořechy, sušené ovoce , celozrnné obiloviny , maso , tmavě zelená listová zelenina a fazole . Špenát jedobrým zdrojem železa . Nicméně , špenát by měly být konzumovány s potravinami obsahujícími železo - absorpční stimulátory , jako jsou rajčata . Čaj a káva obsahují polyfenoly , které mohou vázat železo . Když se to stane , je to těžší protělo absorbovat železo . Nedostatek energie

Železo jezákladním minerálem , což znamená, že zdravá strava musí obsahovat železo . Železo pomáhá červených krvinek přenášet kyslík v těle . Železo je důležité pro obecné blaho a energie . Nedostatek železa může vést k nedostatku železa . Bez dostatku železa , svaly méně kyslíku , což vedlo k nižší spotřebě energie . Anémie jepokles počtu červených krvinek .
Společné příznaky

V časnějších fázích ,člověk obvykle nepociťuje žádné příznaky . S časem , můženedostatek prohloubit ačlověk může zažít únava, bledá kůže , dušnost , závratě , studených rukou a nohou , bolesti hlavy , potíže se spánkem , a slabost . Nehty osoby může stát tenký a bílý . Imunitní systém člověka se stávají slabé , a mnoho trpících máte nízký krevní tlak při přechodu ze sedu do stoje . Ženy mohou zažít těžké menstruační bolesti , a děti mohou nedostatek chuti k jídlu .
Těžká anémie

Existuje mnoho různých typů anémie a anémie z nedostatku železa je Nejběžnějším typem . Tělo potřebuje železo k výrobě krevních buněk , anedostatek železa jedné může vést k rozvoji anémie . Dlouhodobé důsledky nedostatku železa jsoupálení v jazyku a lámavé vlasy , a sucho v ústech a krku . Těžká anémie může způsobit bolest na hrudi a hlavy . Bolest nohou je také obyčejný . Osoba s těžkým nedostatkem železa může omdlít a zažít rychlou srdeční frekvenci .
Diagnose příznaků

Mnoho příznaků nedostatku železa mají obecný charakter , alékař by měl být konzultován vyloučit jiné zdravotní problémy . Krevní test je nutno diagnostikovat anémie z nedostatku železa a analýzu červených krvinek je obvykle součástí . Vyvážená strava jenejlepší prevencí pro nedostatek železa a vitaminu C pomáhá vstřebávat železo z potravy . Vliv na vstřebávání železa je nejlepší, když je vitamin C v kombinaci se zeleninou , které obsahují železo , jako je například řeřicha a špenát .