Jaké ingredience jsou na vitamín D3 ?

Vitamin D jetermín, který se odkazuje na několik různých forem stejného vitaminu . Dvě formy vitamínu D jsou důležité pro lidské zdraví . Vitamin D2 , nebo ergocalciferol , je syntetizován rostlinami . Složka vitaminu D3 se nazývá cholekalciferol a je syntetizován lidmi , když jsou vystaveny ultrafialovému záření B od slunce. Fakta

Vitamin D3 nenípravda, vitamin , protože lidé, kteří mají dostatečné expozici slunečnímu záření nepotřebují doplňky , v závislosti na Colorado State University . Světelná energie je absorbována molekulou známou jako 7 -dehydrocholesterolu a je přeměněn na vitamín D3 slunečním světlem . Játra a ledviny syntetizovat tuto chemikálii do své hormonálně aktivní formě. Játra převádí jej na 25 - hydroxycholekalciferolu aledviny převádí jej na 1,25 - dihydroxycholekalciferolu .
Účel

Vitamin D jesteroidní hormon , nenívitamin . Je známý pro svou roli v regulaci hladiny fosforu a vápníku v těle , a to je důležité pro udržení správné hustoty kostí . Má roli při zvyšování bílé krvinky , aby pomohla imunitní systém v boji s infekcí .

Zdroje

Některé potraviny obsahují zdroje vitamínu D. Přírodní zahrnují máslo , vejce a rybí oleje z jater . Mléko a obilniny jsou většinou obohacené o vitamin D.Nejlepším zdrojem vitamínu D3 je pobyt na slunci po dobu alespoň 10 minut denně bez opalovacího krému . Pokud máte omezený na slunci , UBV lampy mohou být použity . Vitamin D je rozpustný v tucích , takže mohou být uloženy v játrech a tukových tkáních pro budoucí použití . Nadměrná expozice slunečnímu záření nevede k produkci příliš mnoho vitaminu D.
dávkování

Podle US National Library of Medicine ,doporučené dávkování cholekalciferolu pro kojence , děti i dospělí prostřednictvím věku 50 let je 5 mikrogramů ( mcg ) za den. Dospělí ve věku 51 a 70 let mezi by měla 10 mcg vitaminu D3 na den a pro dospělé ve věku nad 70 let by měl trvat 15 mikrogramů za den. Jeden mcg cholekalciferolu se rovná 40 IU vitaminu D. Faktory, které mohou mít vliv na doporučené množství vitamínu D3 jsou pohlaví , věk a faktory, jako je těhotenství . Obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče , aby zjistili, nejlepší dávku pro vás .
Úvahy

Nedostatek vitamínu D může stát , když nemáte dostatečné expozici slunečnímu záření , nebo když dietní příjem tohoto vitamínu je nedostatečná . To je běžný problém u starších jedinců nebo osob s chronickým onemocněním . Starší lidé jsou na vysoké riziko nedostatku vitaminu D , protože stárnutí snižuje chemické látky v kůži, která je přeměněna na vitamin D3 , podle časopisu Journal of Clinical endokrinologie a metabolismu . Zánětlivé střevní onemocnění a syndromy malabsorpce tuků , jako je cystická fibróza může také způsobit nedostatek vitaminu D .