Výhody Vitamíny B

B vitamíny přijde multivitamíny , B komplex vitamínů a některých potravin . B vitaminy posílit imunitu a zdraví vlasů , kůže a nehtů . To také pomáhá s depresí a stárnutí . Potraviny bohaté na vitamíny B patří listová zelenina , kuřecí maso, ryby , ořechy a fazole . Food and Drug Administration navrhuje brát 2 mg multivitamin , který je vysoký obsah B vitamínů . Thiamin

Thiamin je také známý jako vitamín B1 . Thiamin přeměňuje potravu na energii a pomáhá při růstu nervů a paměti .
Riboflavin

Riboflavin Vitamin B2 nebo uvolňuje energii jídlo je do těla a pomáhá, aby mnohé ztěla je hormony . Riboflavin se nachází v mase , mléčných výrobků a ořechů .
Niacin

Niacin je také nazýván vitamin B3 . To pomáháodstranit tělo toxinů a udržuje hladinu cholesterolu v normálním rozmezí . Niacin pomáhá při produkci hormonů a lze je nalézt v potravinách , jako je kuřecí maso, ořechy a ryby .
Kyselina pantotenová

Vitamín B5 je také nazýván kyselina pantotenová . Vitamín B5 spolupracuje s ostatními B vitaminy pomoci prolomit bílkovin, tuků a sacharidů . Vitamín B5 je také potřeba , aby se červené krvinky a vitamin D.
Kyselina listová

Kyselina listová je často nazýván vitamin B9 . Kyselina listová pomáhá buňkám růst , zabraňuje poškození plodu a zabraňuje onemocnění srdce.