Jaká je nejlepší vápenatá sůl pro použití během těhotenství a existují nějaké kontraindikace pro použití vitaminu D3 v těhotenství?

Nejlepší vápenatou solí pro použití během těhotenství je uhličitan vápenatý. Je účinnější než jiné soli vápníku při zvyšování a udržování hladiny vápníku v těle. Je také levnější a má méně vedlejších účinků.

Doporučený denní příjem vápníku v těhotenství je 1 000 miligramů. Toto množství lze získat konzumací tří až čtyř porcí mléčných výrobků denně, jako je mléko, jogurt a sýr. Pokud nejste schopni uspokojit své potřeby vápníku pouze dietou, může vám lékař doporučit užívání doplňku vápníku.

Vitamin D3 je nezbytný pro vstřebávání vápníku ze střev. Doporučený denní příjem vitaminu D3 během těhotenství je 600 mezinárodních jednotek (IU). Toto množství lze získat tím, že každý den strávíte 10 až 15 minut na slunci nebo užíváte doplněk vitamínu D3.

Nejsou známy žádné kontraindikace užívání vitaminu D3 během těhotenství. Je však důležité, abyste si promluvili se svým lékařem, než začnete užívat jakékoli doplňky během těhotenství.

Zde je několik tipů, jak získat dostatek vápníku během těhotenství:

* Vybírejte potraviny bohaté na vápník, jako jsou mléčné výrobky, tmavá listová zelenina a ořechy.

* Pokud nejste schopni pokrýt svou potřebu vápníku pouze dietou, poraďte se se svým lékařem o užívání doplňku vápníku.

* Užívejte doplňky vitaminu D3 podle doporučení lékaře.

* Pravidelně cvičte, což může pomoci vašemu tělu absorbovat vápník.

* Vyhněte se kouření a pití alkoholu, které mohou narušit vstřebávání vápníku.

Dodržováním těchto tipů můžete pomoci zajistit, že vy i vaše dítě dostanete vápník, který potřebujete pro zdravé těhotenství.