Vitamin režim pro energetiku a zdravou kůži

Tělo potřebuje určité vitamíny , aby zajistily nejlepší energetickou hladinu a udržovat zdravou pokožku . Tyto vitaminy pracují ve spojení s navzájem o nejlepší možné výsledky , a proto je důležité vytvořit inteligentní vitamín režim . Následující vitamin režim podporuje zdravou kůži a výrobu energie . Rozpustné v tucích a vitamíny rozpustné ve vodě

Vitamíny A, D , E a K jsou rozpustné v tucích , což znamená, že jsou uloženy v těle tuku . Tím se zvyšuje riziko toxicity , takže je třeba dbát , když se doplňuje s těmito vitamíny . Vitamin C a komplex vitamínů skupiny B jsou rozpustné ve vodě; proto jsou vyprázdněna z těla a nepředstavují žádné riziko toxicity .
Vitamin

Vitaminpřispívá ke zdravé kůži a je převedena z karotenu , který se nachází v mrkev , rajčata , meloun a listová zelenina .
B komplex Vitaminy

Thiamin je nezbytný pro produkci energie a nachází se v luštěninách , ořechy a libové maso . Riboflavin přispívá k výrobě energie a zdravou kůži a lze je nalézt ve vejcích , listové zeleniny , libového masa a mléčných výrobků . Niacin také přispívá ke zdravé kůži a výroby energie . Vyrábí se v těle z tryptofanu , což je esenciální aminokyseliny . Niacin může také být nalezený v matice , kvasinek , káva, čaj , libové maso , vepřové maso , tuňák , telecí maso a luštěniny . Pyrodoxine je potřeba k výrobě energie , a lze získat prostřednictvím listová zelenina , tuňák, halibut a luštěniny . B12 se nachází v rybách , vejce , mléčné výrobky, drůbež a libové maso , a je používán při výrobě elektrické energie . Kyselina listová a kyselina pantothenová přispívá k výrobě energie a lze je nalézt v celých zrn , luštěnin , ryb , drůbeže a libové maso . Biotin se používá k výrobě energie a nachází se v žloutky , maso , játra, arašídy , mléko , houby , a většina zeleniny .