Fakta o vitamíny B3

Vitamin B3 , označovaný také jako niacin , má celou řadu významných míst v lidském těle . Kromě svých regulačních funkcí v těle chemii a průtoku krve , niacin mohou být použity k pomoci zmírnit vedlejší účinky za určitých podmínek , jako je například alkoholismus . Všichni ve všech , vitamin B3 jedůležitá látka pro lidi, aby se pravidelně účastní . Blood Flow

Jedna z rolí vitamínu B3 v těle je působit jako mírné vazodilatační . To znamená, že niacin rozšiřuje cévy , což vede ke zvýšení průtoku krve . Dobrá cirkulace je nezbytné pro dobré zdraví , a to také pomáhá při hojení .
Fat

Niacin působí , aby pomohl zastavit mobilizaci tuku jsou odstraněny z vašich tkání . To však neznamená, že niacin zastaví úbytek hmotnosti; daleko od něj . Když jsou tuky mobilizovány , říkají o osobě pití alkoholu ,tuk jde do krevního řečiště a je vzat do jater . To může vést k problémům v játrech , což správné dávky niacinu mohou jednat , aby se zabránilo .
REM spánek

experimentů se zvířaty , které dostal vysokou dávku niacinu zažil mnohem delší období REM ( nebo rychlý pohyb očí ) spánku . Jedná se o období, které je považováno za nejvíce uklidňující , a to je častodoba spánku , ve kterém se vyskytují sny . I když to není v současné době používán jako léčba pro lidi , může niacin ukázat jakoužitečné alternativou pro ty, kteří s duševními poruchami týkající se nedostatku odpočinku .
Pellagra

člověk nemá dostatek vitamínu B3 po dlouhou dobu , může se vyvinout podmínku uvedenou jako pellagra . Tato podmínka může být dočasné nebo trvalé , takže poškozený s větší potřebou niacinu . Příznaky pelagrou patří dermatitida (kožní onemocnění), průjem , demence, otok namodralý jazyk , záněty v ústech a opary .
Zdroje

řada potravin, které obsahují naicin , a to může být nalezen v denní multivitamin . Ekologické drůbeží , jako je kuřecí a krůtí , obsahují niacin . Brambory, čočka a fazole jsou také vynikajícím zdrojem tohoto vitaminu . Celozrnné chleby a arašídové máslo, jsou dvě stejně dobré zdroje , které mohou být dokonce dohromady pro rychlý oběd .