Jak zvýšit metabolismus bez drog

metabolismus vašeho těla kontroluje výsledek mnoha procesů a jejich výkonnost, jako je zdraví srdce a schopnost kontrolovat váhu . Existuje mnoho různých léků , které dělají nároky , které zvýší váš metabolismus , ale mnoho z nich může mít nepříznivé a závažné negativní účinky . Spíše než s farmaceutickou cestou , ale existuje mnoho způsobů, jak zvýšit váš metabolismus přirozeně se rovná větší účinky . Pokyny dovolená 1

Jezte častěji během dne . Aby bylo možné udržet váš metabolismus opevněný s konstantní paliva , je nutné , aby se jíst po celý den bez vynechávání jídel . Jíst každé tři hodiny , když jste vzhůru , nebo nejméně pět až šestkrátdenně pomůže zvýšit váš metabolismus a udržet váš trávicí systém neustále pracuje . Ujistěte se, že každé jídlo je v rovnováze s menší porce , takže budete mít miniaturní jídlo , které obsahují sacharidy , zdravé tuky a bílkoviny v každém jídle .
2

Vyberte si zdravější volby , které tvoří váš trávicí systém práce . Některé potraviny přirozeně zvýšit svůj metabolismus . Potraviny , jako je celer , listová zelenina , oves , otruby a pšenici všechny , aby váš trávicí systém práce těžko prolomit vlákno, které je možné strávit , což znamená, že energie je spálil tím, že prostě jíst je . Celer , například způsobuje, že tělo spálit více kalorií snaží vyrazit a strávit , než poskytuje , který má kvalitu metabolismu - posílení .
3

Namažte váš systém , aby ji udrželi propláchnout prospěšných nápojů . Přírodní metabolismu , posílení nápoje , jako je zelený čaj poskytovat základní antioxidanty, které nejen pomoci zvýšit energii , ale také posílit imunitní systém . Pití nejméně 64 oz vody po celý den , spolu s těmito metabolismu zvýšení nápojů , pomáhá proplachovat tělo škodlivých toxinů a udržet si hydratované .
4

obvodu a interval vlaků jiskra váš systém . Váš metabolismus je ovlivněn silně vaší fyzické zdatnosti . Kruhový trénink , což znamená dokončení série cvičení bez přestávky mezi nimi , jedobrý způsob, jak prosakovat metabolismus . Příkladem rutinní školení okruh bude vykonávat push-up , sit ups , dřepy , kadeře a mrtvé vleky po dobu jedné minuty na cvičení , bez přestávky mezi nimi , dokud každý pohyb byl dokončen jednou . Intervalový trénink je provedením jakékoli aerobní cvičení, při plném výkonu po dobu 30 sekund každé tři minuty cvičení . Provedení vaše cvičení rutiny v těchto módních způsobuje, že tělo spalovat více tuku během období odpočinku , když se nevykonává po celý den , a ve spánku , a proto zvýšení metabolismu .
5

Doze a zpomalit aby se urychlilo . I když je důležité , aby cvičení třikrát až pětkrát alespoň 20 - 30 minut intervalech v průběhu týdne zvýšit váš metabolismus přirozeně , je stejně důležité , aby odpočinout své tělo . Spací a přijímání vhodných přestávky po cvičení umožní, aby vaše tělo , aby se přizpůsobily změnám , které se provádějí . Snažte se spát alespoň šest až osm hodin bez přerušení v každé 24 hodiny rozpětí s cílem posílit váš metabolismus a zotavit se z celodenní tvrdé práci .