Jak získat svalovou hmotu na dietu

Přibírání na váze nemusí nutně znamenat, že se spotřebuje obrovské množství potravin, které jsou načteny s obsahem tuku a může nakonec vést k obezitě . Konzumovat potraviny, které jsou bohaté na budování svalů živinami získat zdravé , štíhlé váhu . Změnou , kdy a jak často jíte každý den , můžete určit, jak se vaše tělo metabolizuje potravin , které zvýší schopnost vašeho těla budovat svalovou hmotu . Pokyny dovolená 1

Zapište si veškeré potraviny, které spotřebují během dvou týdnů . Vzhledem k tomu, vaším cílem je zvýšit svůj příjem kalorií , musíte vědět, kolik kalorií jste zpočátku náročné .
2

Po výpočtu průměrný počet kalorií , které konzumují denně , přidejte 300 až 500 kalorií denní množství . Věnujte zvláštní pozornost na etiketách určit počet kalorií, každá položka obsahuje .
3

Přidat high - protein potraviny do svého jídelníčku , které vám pomohou získat svalovou hmotu ( viz zdroje ) .
Stránka 4

Jezte šest menších jídeldenně místo tří větších ty , na pomoc své tělo budovat svalové tkáně a odstranění tuku .
5

pro udržení správné výživy , jíst ihned po probuzení v dopoledních hodinách . Vaše tělo bylo vyčerpané potravin po dobu osmi hodin , nebo tak , což může vést k rozpadu svalové tkáně .