Co způsobuje jste se zhubnout a získat It Right Back
? Ačkoli 103000000 Američané úspěšně zhubl v letech 2010-2011 dvě třetiny dietu nebyli schopni udržet ji , podle průzkumu, který provedla Rada pro kontrolu kalorií . Udržování hubnutí může být náročnější, než ve skutečnosti ubývání liber , protože údržba jedlouhodobý proces, ve srovnání s relativně krátkou dobu potřebnou k dosažení požadované hmotnosti cíl . Několik faktorů určit, zda ztratil hmotnost se vrátí rychle . Velmi nízkokalorické diety
Dieters, kteří se podílejí na extrémně nízkokalorické diety také zažít pokles jejich metabolismu , v závislosti na University of Chicago . V důsledku tohotělo přejde do režimu " hladovění " a spaluje méně kalorií každý den . To je důvod, proč je to těžké pro lidi na extrémní diety , jak zhubnout po delší dobu , a to je také důvod, proč tito lidé mají tendenci získat ztracenou váhu . Jak vysvětlujedietní Channel ,fyzická osoba, která původně potřeboval 2000 kalorií za den, může být nutné pouze 1850 kalorií denně po extrémně restriktivní diety je u konce . Vzhledem k snížené metabolismu ,tělo se potřebuje 150 méně kalorií za den . Nicméně , pokud se tato osoba snižuje původní kalorický příjem , ty navíc 150 kalorií denně množství na jednu libru tělesné hmotnosti každých 24 dní.
Zpět na Zlozvyky
dokonce dietu , kteří nejsou zapojeni do velmi restriktivní diety jsou náchylné k přibývání na váze , pokud se jim nepodaří udržet své hubnutí režim . Zdravá strava jezpůsob života , nenídočasná oprava , aby problémy s váhou . Dieta , kteří přešli na libové maso , ovoce a zeleninu a vyhnout takové položky, jako je pizza , zmrzlina a další výkrm potravin musí pokračovat po tomto kurzu udržet jejich hubnutí . Není-li být konzistentní - a to zejména o víkendech , svátcích , dovolených a dalších speciálních dnů - . Můžete rychle zabalit liber zpět na
nestačí Cvičení
Nedostatek pohybu je dalším faktorem, který může přispět k znovunabytí ztracené hmotnosti . University of Chicago tvrdí, že fyzická aktivita , která hoří 1500 až 2000 kalorií týdně pomáhá udržovat hubnutí . Fyzická aktivita nemusí být tak náročná jako běh , jízda na kole nebo hrát tenis . To může také zahrnovat chůzi nebo stoupání do schodů , podle výzkumníků univerzity .
Další úvahy
Existuje několik dalších návyky, které mohou přispět k znovunabytí ztracené hmotnosti , včetně neschopnost vykonávat kontrolu část . Podle Cleveland Clinic , jedna čtvrtina z vaší desky by měla obsahovat velikosti dlaně část libového masa , jako je losos nebo kuřecí prsa . Další čtvrtina by měla obsahovat pěst velikosti část surových zrn , jako je hnědá rýže . Jedna polovina desky by měla obsahovat směs různě barevné zeleniny . Klinika také uvádí vynechávání jídel a nedaří jíst snídani důvodů , proč Dieta nemůže udržet váhový úbytek .
