Afirmace pro hubnutí chirurgie u pacientů

Afirmace jsou fráze, které uděláte ( nebo najít někde jinde ) , že budete mít inspiraci nebo motivaci pokračovat v provádění nebo neprovádění určitý úkon nebo chování . U pacientů, u hubnutí chirurgie , je zdevelký tlak na udržení zdravé stravy a pokračovat ve své hubnutí úspěch . Aby se posílila důvěru a udržet váhu off , můžete použít afirmace k podpoře sebe po celou dobu vašeho hubnutí cesty . Vytvoření Afirmace

Nejúčinnější afirmace jsou pozitivní a stát to, co budete dělat , místo toho, co nebudete dělat . Článek " potlačila buď-anebo myšlení " Joan Swerdlow - Brandt naznačuje, žesíla afirmace pochází z jevem negativních myšlenek na pozitivní . Pokud vypořádání se s výzvami hubnutí , můžete zjistit sami přejídání , i když jste se zavázala k jídlu méně . Po přejídat , můžete se rozhodnout , že od té doby , co jste odešel z vašeho hubnutí plánu , můžete také vzdát . Toto jepříklad " buď-anebo " myšlení : si představit, že jste buď držet se svého plánu hubnutí 100 procent času , nebo se vzdát úplně. Afirmace vám pomůže rozpoznat falešnou logiku tohoto citu . Uvědomte si, že překážky se stalo , a vytvořit afirmace , které přijímají tyto nezdary , ale nakonec se zaměřují na pozitivní změny budete dělat ve svém životě . Takže , pokud se přejídat , vytvořit čestné prohlášení , že vám připomíná, že uklouzl jednou , ale dostat se zpátky na traťdalší den , nebo na další jídlo . Například , " overate jsem na oběd , ale já jsem jíst rozumně jinak . Jsem stále udržuje správnou váhu a cítím se zdravý . "

Článek " afirmace pro Weight Control " na HolisticOnline.com naznačuje, že vám aby vaše afirmace vpřítomném čase . Udržet si afirmace vpřítomném čase vám umožní vidět , jak aktivní , možných cílů, které si v současné době pracují na , místo nedosažitelných plány do budoucna . Při vyrovnávání se s fyzickými změnami hubnutí chirurgie , můžete sestavit jistoty, že bude lépe připraví na to, co můžete očekávat . Jakmile začnete zhubnout začnete pozorovat, že vaše kůže se zdá být více uvolněné a může přestat reagovat v místech . Mluvit s lékařem o nápravných opatřeních, která tento stav jeproaktivní krok , ale mezitím se můžete ujistit se , že volné kůže je součástí post- Hubnutí chirurgie procesu , a to prostě znamená, že jste stále na správné cestě ve vašem cesta .
Použití afirmace

Říkáte, že vaše afirmace nahlas nebo opakovat v hlavě , když je potřebujete , a můžete psát ven . Vedení afirmace v místech, kde se často najdou pokušení přejídat nebo vynecháte jídlo (například ledničky nebo spíže dveří ) jeefektivní způsob, jak připomenout si, že jste v ovládání vašich cílů hubnutí a můžete ovládat své chování . Je-li jíst fast food jeproblém , uchovávat písemné potvrzení někde v autě . To může být obzvláště užitečné mít malou poznámku o potvrzení nahrané v peněžence nebo peněženka . Tímto způsobem , když začnete dělat nezdravý nákupu budete mít okamžitý připomínku svého závazku k hubnutí a zdravý životní styl .

Například, pokud jste potýkají s dramaticky snížit množství jídla, které jíst před nebo po operaci , aby ve zvyku před a po každém jídle uvedení čestné prohlášení . Připomeňte si , že jste na novou cestu ke zdravotní nezávadnosti a že stojí za to , a nakonec pod kontrolou . Zkuste něco podobného , " je tosprávné množství jídla pro mě jíst . Mám pocit, plný a spokojený . Dostávám pohodlí z mnoha aktivit , a jen jíst živit mé tělo . "

Extra podpora

Kromě vytváření vlastních afirmace , můžete požádat důvěryhodné blízké vytvořit afirmace vaším jménem a podělte se o ně s vámi . Tam může býtpřidána síla na potvrzení vytvořené někým jiným , a to zejména někoho, cítíte v blízkosti který chápe svou situaci a boj . Pokud je váš manžel nebo partner bude podporovat vás a vašich cílů hubnutí , nechat zapsat své nadějné myšlenky o své oddanosti ke zdravé hmotnosti a lásku, kterou cítí pro vás . Tyto výroky mohou pomoci posílit důvěru a připomene vám , že nejste sám ve svém boji .