Extreme Hubnutí Dieta

Podle CDC , míra obezity zdvojnásobila mezi lety 1980 a 2000 , a přibližně 60 milionů dospělých jsou nyní obézní ve Spojených státech . Mnoho obézních jedinců se obrátil směrem k extrémní diety hubnutí , které se snaží zhubnout . Ideální extrémní diety hubnutí kombinovat i diety a cvičení . Nicméně , extrémní diety hubnutí může být úspěšný i bez cvičení . Velmi nízkokalorické diety dovolená

Podle Annals of Internal Medicine , může velmi nízkokalorické diety je účinným prostředkem k léčbě těžké obezity . Velmi nízkokalorické diety , nebo VLCDs , může mít za následek ztrátu 44 liber za 12 týdnů. VLCDs zapojit náročné mezi 1500 a 1800 kalorií za den a měla by být prováděna pouze s přísným dohledem lékaře . Tři měsíce jemaximální množství času , kteréVLCD by měl být použit k zůstanou v bezpečí . Žádné související se stravou úmrtí byly hlášeny z VLCD ve více než 10.000 případů studovaných . Chcete-li zjistit , zdaVLCD je pro vás to pravé , poraďte se se svým lékařem .
Vyvarujte se nasycených tuků dovolená

Podle American Heart Association , nasycené příjem tuků by měl být nižší než 7 procent z celkového počtu denních kalorií a jehlavní příčinou obezity . Úspěšné extrémní diety hubnutí jsou extrémně nízký obsah nasycených tuků . Pokud chcete zhubnout , musíte se vyhnout rychlého občerstvení za každou cenu . Fast food má více nasycených mastných kyselin než jakýkoli jiný typ potravy . Například ,Angus Deluxe od McDonald má 16 gramů nasycených tuků , aDouble Whopper od Burger King má 19 gramů nasycených tuků .
Pít vodu

podle WeightLossNutrition.org , pitné vody, může pomoci jednotlivcům zhubnout na extrémní hubnutí dieta . Stimulace metabolismu je jednou z nejdůležitějších částí zhubnout rychle . Pitná voda ve skutečnosti jde dlouhou cestu , pokud jde o stimulaci metabolismu , takže pít vodu po celý den , kdekoli jedna-dva galon vody denně , když se snaží zhubnout .
Cvičení Denní

Úspěšné extrémní diety hubnutí jsou zaměřeny na každodenní cvičení . Nicméně , pokud používáte velmi nízkokalorická dieta , neměli byste být cvičení . Zkuste vytvořit seznam cviků , které vás baví . Cvičení je mnohem jednodušší , když jste se účastní aktivit vás baví . Plavání , jízda na kole , běh , turistika a veslování jsou všechny skvělé cvičení pro hubnutí rychle . Při cvičení se snažte zvýšit vaše tepová frekvence , stejně jako je to možné . Pokud cvičíte denně , pít vodu a vyhnout se nasycených tuků , pak byste měli být schopni zhubnout velmi rychle !