Jak zhubnout každodenní činnosti

Tím, že mění své návyky , můžete zhubnout s denními aktivitami . Hubnutí jevýsledkem jak sníženého příjmu kalorií a zvýšení výkonu . Musíte spálit asi 3500 kalorií ztratit jednu libru hmotnosti . Ztráta navíc 500 kaloriídenně kombinací snížit váš příjem nebo spalování kalorií bude mít za následek ztrátu asi jedna libra za týden . Existuje celá řada aktivit, které můžete dělat na denní bázi , která bude spalovat více kalorií . Vytvoření návyků, které činí cvičení součástí vašeho každodenního života . Například , přidat další kroky, aby svůj den tím, že zaparkuje na druhém konci parkoviště a pěší další kroky k vaší cílové destinaci . Nárůst v akci , které budete mít každý den se přidá do více spálených kalorií , než spotřebováno v průběhu času . Návod dovolená 1

cvičení , zatímco se budete dívat na televizi . Umístěte běžecký pás před televizi a chodit nebo běhat místo sezení v křesle . Umístěte cvičební podložku na podlaze v přední části televizoru . Líbí se táhne nebo jógu při sledování svůj oblíbený pořad .
2

Zapněte úklid Vašeho domu do cvičení tréninku . Do své vlastní čištění , vysávání , stlaní postele , prádlo a vytírání podlahy . Poslouchejte živou hudbu , zatímco vy čistit a dát trochu více akce do svých kroků . Projděte svého domu každý večer a vyzvednout a dát pryč zbloudilé položky .
3

uvařit vaše jídlo a jíst doma . Přidat opatření k upevnění jídla , jako je sekání zeleninu a skartace svůj vlastní sýr . Vyměňte vysoce kalorické nápoje s vodou . Mějte připravené čerstvé zeleniny do chladničky , které jsou snadno chytit a jíst jako občerstvení . Náhradník libové ryby nebo kuře na vysoce kalorických tučné maso .
4

Zvolte stát kdykoli je to možné . Stojan zatímco telefonování nebo surfování na internetu . Naplánujte zastavit a protáhnout během dlouhých období sedavé práce .
5

Hrajte si se svými dětmi nebo vnoučaty . Vezměte je do parku , plavání nebo ven na procházku . Hrát hru odlovu nebo Frisbee začlenit cvičení do vašeho dne . Hrajte interaktivních videoher se svými dětmi .
6

Vezměte několik krátkých procházek v průběhu dne . Vezměte svého psa na procházku , nebo jít do obchodu s potravinami . Procházka centra a navštívit každý obchod při nakupování . Po schodech místo výtahu .