Diety ztratit žaludku Hmotnost

Více než 1 miliarda dospělých na světě má nadváhu , podle Světové zdravotnické organizace . Nadváha byla identifikována jako hlavní rizikový faktor pro onemocnění srdce American Heart Association . Jedním z míst , že tuk je uložen v těle se nachází v blízkosti žaludku . Chcete-li vypálit žaludku tuku , stačí snížit zpět na počtu kalorií, které konzumují . Velmi nízkokalorické diety dovolená

Podle stravy kanál , velmi nízkokalorické diety ( VLCDs ) by měl být používán pouze pod přísným dohledem lékaře , když se snaží ztratit žaludku hmotnosti . VLCDs jsou diety , ve kterémjedinec konzumuje méně než 800 kaloriídenně . Jsou to krátkodobé a měly by být použity pouze po dobu tří až šesti měsíců. Velmi nízkokalorické diety vám mohou pomoci ztratit žaludku váhu , ale mají i vedlejší účinky , včetně únavy , nevolnost, průjem , zácpa .
Pochopení kalorií

Harvard School veřejného zdraví vysvětluje, že nižší kalorické diety vést ke ztrátě hmotnosti bez ohledu na to , jaká kombinace potravin,člověk jí . Jíst určitou kombinaci sacharidů , tuků a bílkovin nebude vás získat větší nebo menší váhu . Pokud jde o hubnutí , kalorie jsou kalorie bez ohledu na to , odkud pocházejí . Nicméně , jíst určité druhy potravin může snížit chuť k jídlu , který pomáhá při hubnutí .
High - diety

High - diety mohou pomoci hubnutí , protože protein má tendenci být větší náplň než jiné druhy potravin . Journal of Nutrition dělal studii o účincích proteinu na sytosti , a zjistil, že jídla , které byly vyšší obsah bílkovin obecně za následek větší plnicí jídlo . Mayo Clinic navrhuje dostat mezi 10 a 35 procenty ( 50 a 175 g ) z vašich kalorií z bílkovindenně . Konzumace jídla , které jsou s vysokým obsahem bílkovin může pomoci ztratit žaludku hmotnost tím, že sníží vaši chuť k jídlu , a tím vám pomůže konzumovat méně kalorií .
S vysokým obsahem vlákniny stravy

High - vlákno stravy může pomoci při hubnutí a ztrácí žaludku hmotnosti , v závislosti na Mayo Clinic . Potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny mají tendenci být vyšší objem , ale nižší obsah kalorií . Vláknina také trvá dlouhou dobu strávit , které mohou pomoci udržet si plnější po delší dobu . Kromě hubnutí , s vysokým obsahem vlákniny stravy mají další výhody , včetně kontroly hladiny cukru v krvi , snížení hladiny cholesterolu , snižuje riziko trávicích podmínky a prevenci zácpy .
Zůstali hydratované

Diety pro ztrácí břicho hmotnost musí být nižší obsah kalorií, bez ohledu na to , jaký typ potravin, které konzumují . Bez ohledu na to , jaký typ diety se budete chtít sledovat , nebo kolik kalorií se rozhodnete konzumovat , zůstat hydratovaný může pomoci snížit chuť na jídlo , zvýšit hladinu energie a nakonec vám pomůže ztratit nějaké žaludeční váhu . Ohio State University Extension Program vysvětluje, že pobyt hydratované snižuje chuť k jídlu osoby pro potraviny a může zvýšit klidový metabolismus ve stejnou dobu .