Jak zhubnout S Management Program

Hubnutí se může zdát jako vrcholné bitvě , a to zejména po letech špatné zdravotní návyky a nedostatek směru . Nicméně , je důležité si uvědomit, že programy pro řízení hmotnosti nejsou míněny jakojedna velikost pro všechny řešení . Co funguje pro jinou osobu , nemusí pracovat pro vás , což je důvod, proč je důležité, aby se na svého poskytovatele zdravotní péče , pokud jste připraveni vybrat si program pro správu . Pečlivým výběrem plán založený na zvyky , životní styl a cíle , budete mít větší šanci na hubnutí úspěch . Pokyny dovolená 1

Naplánovat návštěvu se svým lékařem mluvit o svých konkrétních hubnutí cílů a různých programů pro správu , které jsou k dispozici pro vás . Podívejme se, co by bylo správné pro váš životní styl , hmotnost, cíle a okolnosti . Váš lékař zná vaši zdravotní historii a mohou předložit návrhy pro zdravý , rozumný programu pro regulaci váhy , včetně setkání s odborníkem na výživu a dostat 30 minut kardio pětkrát týdně .
2

Výzkumné různé programy pro správu hmotnost a vybrat ten, který má označení zdravé , rozumné hubnutí . Jakékoliv hubnutí program, který tvrdí, že vám pomůže ztratit velké množství hmotnosti velmi rychle , a slibuje, že hubnutí s minimálním úsilím a změny životního stylu , by mělo být bráno v úvahu. Místo toho , podívejte se na plán řízení, který klade důraz na postupný pokrok s každodenní cvičení a stravu, která obsahuje vysoce kvalitní potraviny s vysokým obsahem nutriční hodnoty a přitom nízký obsah tuku a kalorií .
3

stanovit reálné cíle k programu pro regulaci váhy . Tvorba cíl ztratit 50 liber by se mohlo zdát obdivuhodné , ale to může odvádět pozornost od svého malého , stabilního pokroku a máte pocit, daleko od svého cíle . Místo toho , zkuste malé , zvládnutelné cíle, které přispívají k většímu dobru . Příklady jako přišla o dvě libry na týden , balení oběd , místo abyste dostali rychlé občerstvení nebo cvičení každý den po dobu jednoho týdne jsou skvělé cíle pro začátek . Menší , praktické cíle vám pomůže zůstat na trati stejně .
4

získat podporu pro svůj plán řízení hmotnosti . Ať už jehoporadce , lékař , trenér neboveřejného zdraví fórum , které mají podporu u sledování vašeho pokroku vám pomůže zůstat odpovědný a naučit se zdravé způsoby, jak zůstat motivovaný na pozitivní zkušenosti
5

Zhodnoťte řízení hmotnosti . plánu po šest až osm týdnů , aby zjistili, zda jsou splněny vaše cíle hubnutí . Protože některé programy pro řízení hmotnosti fungovat lépe pro ostatní , možná zjistíte, plán příliš restriktivní , nebo ne tak efektivní, jak jste doufali . Další plán řízení váha může být lepší volbou pro váš životní styl , tak výzkum a najít jinou , která by mohla lépe pracovat pro vás .