Jak ztratit tuk a Look Fit

Hledáte fit znamená zdravý životní styl a dostat se do formy. Pokud máte nadváhu , vaše zdraví, je v ohrožení . Podle Národního Heart Lung a Blood Institute , nadváha při kterém se zvýšeným rizikem onemocnění srdce , hypertenze , mrtvice , osteoartritidy , diabetu typu 2 a některých druhů rakoviny . Ztráta tuku a udržet ho , je nejlepší, když se provádí postupně nastavením svůj životní styl , aby ten, který si můžete udržet po celou dobu . Pokyny dovolená 1

Snižte úroveň stresu . Když jste ve stresu , vaše tělo uvolňuje více kortizolu , který je spojen s neodolatelnými chutě a přebytečného tuku zisk . Take jógy nebo praxi meditace . Přestávky v průběhu celého dne , aby se břišní dechy - . Dýchat zhluboka nosem a vydechovat ústy , zatímco vaše břicho se nafoukne a vyfoukne přirozeně
2

spát osm hodin každou noc , protoženedostatek spánku může vést k přibývání na váze kvůli hormonální nerovnováha . Když se nedostatek spánku , leptinu ,hormonu, který signalizuje , že jsou plné , snižuje , a ghrelin ,hormon, který vám řekne, konzumovat potraviny , zvyšuje .
Sims 3

Začnětemírné až high - intenzity kardiovaskulární cvičení rutiny . Střední intenzita umožňuje i nadále vést rozhovor při cvičení , zatímco vysoká intenzita činí znamená, že je obtížné hovořit , protože jste těžce dýchal . Vybudovat svou intenzitu , jak si získat silnější . Vezměte aerobiku , běhat venku nebo na běžícím pásu , jízda na kole nebo si zaplavat . Přepněte typ cvičení dělat pravidelně , aby se vaše tělo napadal a vyhnout se nudě . Cvičení čtyři dny v týdnu po dobu 30 až 45 minut.
4

začlenit silový trénink k urychlení spalování tuků . Využijte váhu vašeho těla , činkami a strojů pro udržení a budování svalové hmoty . Čím více svalů máte , tím těžší vaše tělo musí pracovat na udržení svalové tkáně . Vaše odpočinku zvyšuje metabolismus , takže budete spalovat tuk po celý den .
5

Noste oblečení, které zvyšují svůj majetek . Pokud máte pevné ramena a pěkně tvarované ruce , nosit krátké rukávy, topy upozornit je . Nosit sukně nebo kalhoty , pokud se vám líbí vaše lýtka . Vyhněte se nadměrné velikosti oblečení, protože to vás vypadat větší , ne zámečník .
6

Nákup tvar opotřebení zvýšit částí těla při práci na dostat do formy . Pokud máte stále tuku zbavit off břicho , nosí ovládání spodní prádlo , aby se vaše břicho vypadat štíhlejší . Budete vypadat fit , i když máte stále liber prolili .