Role Non - pohybové aktivity termogeneze

Non - cvičení činnost termogeneze ( NEAT ) jetermín, který popisuje energetické lidé hořet během každodenní rutiny . Konkrétně se jedná o energie spálil mimo specifické cvičení zaměřené na zvýšení energetického výdeje . NEAT může také pomoci čerpat korelace mezi množstvím času lidé tráví v sedě a jejich rizika obezity . Alternativa k tradičním cvičení

Mnoho lidí, kteří jsou extrémně obézní , nebo z formy nemusí být fyzicky fit natolik, provádět intenzivní cvičení . Cvičení usilovně mohl dát těmto osobám hrozí poranění . Nicméně , NEAT dává ještě nezpůsobilý lidem strategie pro spalování kalorií a hubnutí . Pěšky namísto použití jiných metod dopravu , přičemž po schodech místo výtahu a minimalizovat množství času stráveného sedí , může nevhodné lidé dostat se do bezpečné hmotnosti začít více strukturovaných cvičení .
Jako doplněk pro pravidelné cvičení

Ti, kteří se snaží zhubnout, si často stěžují , že posledních 10 liber. jsou velmi obtížně ztratit . Integrace NEAT strategie do vašeho každodenního života , nebo jakékoliv činnosti, která bude spalovat více kalorií, než jen sedět , vám pomůže ztratit ten poslední kousek hmotnosti , aniž by významné změny k již zdravé cvičení a výživového programu . U zdravých lidí , mohou NEAT strategie zvýšit počet spálených kalorií za den až o 330 .
Celoživotního zdraví

NEAT návyky by měly začít v dětství . Lidé by se měli naučit , jak jít o jejich životě v cestách, které vyžadují více energie a spotřebovávají více kalorií než sedavý způsob života . Moderní technologie amoderní způsob života může snížit denní NEAT spalování kalorií jednotlivce tolik jako 2,000 odhadované kalorií . Pokud se děti naučí aktivně žít v každém aspektu svého života od útlého věku , budou mít snížené riziko přibírání na váze , jak stárnou .
Ve vašem životě

Chcete-li začít integrovat NEAT do svého života , udělat nějaké jednoduché změny co nejdříve . Stojan častěji . Pokud stojíte při práci u stolu nebo mluvit na telefonu , budete zvyšovat množství spálených kalorií , protože stojící vyžaduje polovinu zase tolik energie , jak sedí . Také neseďte na delší dobu . Získejte až tak často, jak jen můžete a dostat sklenici vody , udělat malý úklid , nebo jen natáhnout rychle . Malé změny se rychle přidat až velkých zisků, spálených kalorií .