Jak nastartovat hubnutí na Low- Carb Dieta

low- carb dieta může býtefektivní a rychlý způsob hubnutí . To je soustředěno kolem pojetí , které naše tělo fungovat správně a efektivně , když konzumujeme převážně bílkoviny . Identifikuje sacharidy jako nepřítele v našem boji za zdravé , fit tělo . Dieta vyžaduje počáteční odstoupení od všech sacharidů , ale nakonec umožňuje malé množství , které mají být přidány zpět do svého jídelníčku postupně . Tento přístup vám umožní nastartovat svůj jídelníček a nakonec najít pohodlné denní příjem sacharidů , které vám umožní udržet si zdravou váhu . Věci, které budete potřebovat
High - protein potraviny, jako je maso, sýry , vejce a ořechy
Low - carb potraviny , jako je zelenina a celozrnné výrobky zboží
vodě
Multi- vitamin

Zobrazit další instrukce dovolená 1

Jump start diety výrazně omezit příjem sacharidů . Na první den , vaše strava by měla většinou skládají z hovězího masa , vepřového masa , ryby, kuřecí , klobása , sýr a vejce .
2

Jezte ne více než 30 g sacharidů denně po dobu Dní 2 až 14 strava . Vaše tělo bude pravděpodobně v ketózy (stav, ve kterém se tuk používá především jako palivo pro tělo ), během této doby . To se nastartovat svůj jídelníček tím, že způsobí vám okamžitě vrhnout liber . Na konci prvních 2 týdnů , měli byste přijít mezi 8 a 20 liber .
3

Pijte hodně vody, zatímco cvičí na low - carb stravy . To vám pomůže zůstat hydratované . Většina ostatních nápoje jsou tabu .
4

Take multivitamin každý den , aby zajistili, že vaše tělo je příjem důležitých živin .
5

Začněte cvičební režim , aby kompliment stravy a vám pomůže vytvořit nový zdravý životní styl . Spolu s tukem , budete také ztratit svalovou hmotu během diety . Síla - stavební činnost vám pomůže udržet svaly , ale stále ztrácí tuk . Je důležité, aby výkon 4 dny v týdnu po dobu nejméně 30 minut každý čas .
6.

přidat v několika komplexních sacharidů začíná 15. den diety . To může zahrnovat několik zeleniny , bobule nebo celozrnné potraviny . Dokud se nedostanete na úroveň , kde se stále k úbytku na váze, ale jsou spokojeni s různými ve vaší stravě pomalu zvyšovat příjem sacharidů každý den .