Do- It- Yourself Detox plán

Detox plány jsou určeny k použití na pomoci zbavit se přebytečných toxinů ve vašem těle . Detox není určen k vám pomohou zhubnout . Nicméně , při nástupu na detox , budete muset změnit to, co je budete konzumovat v obou jídlem a pitím . Můžete si také vzít projímadlo vyčistit vaše játra . Detox plány by mělo být provedeno pouze jednou nebo dvakrátročně , a zvláštní pozornost by měla být přijata , pokud máte cukrovku , poruchy příjmu potravy nebo onemocnění srdce . Návod dovolená 1

Naplánujte konkrétní dny se chystáte na detox plánu . Nepoužívejte v plánu dělat detox v době, víte, že bude stresující , nebo máte-li speciální akce blíží, jako jsou party nebo svatby .
2

Spusťte detox na víkend nebo na den volna . Budete pravděpodobně unavený , hladový a možná dokonce podrážděný . Budete také muset použít toaletu více , než je obvyklé .
3

během svého detox Pijte alespoň 36 až 38 oz vody každý den . Pitná voda pomůže potlačit chuť k jídlu , zmírnit zadržování vody , a odstranit nečistoty ve vašem těle .
4

Vyčistěte vaší kuchyně a vzít na vědomí všechny potraviny , které obsahují bílý cukr nebo mouku . Uložte tyto položky z dohledu na dobu, po kterou jsou detoxikaci .
5

jíst bio ovoce a zeleniny , aby se zabránilo nadměrné chemikálií . Řepa , ředkvička a zelí jsou potraviny, které vám pomohou při detoxikaci těla . Pokud si nemůžete koupit organické , umyjte si ovoce a zeleninu před jídlem . Smíchejte 1 polévkovou lžíci . bělidla na galon vody . Omyjte ovoce a zeleninu v roztoku a opláchněte pod tekoucí vodou .
6

Konzumujte dostatek vlákniny během detox , které vám pomohou vyčistit své tělo . To zahrnuje hnědá rýže , zelenina a hovězí maso a drůbež .
7

Jezte zdravé občerstvení během detoxikační plán . Svačiny jsou hrozny , jablka , mandle a zeleninové tyčinky .
8

Take doplněk vitamin C . Vitamin C produkuje glutathionu , který pomáhá vyčistit játra .
9

Vede deník , který popíše , jak se cítíte každý den svého detox . Všimněte si, jak se cítíte fyzicky , duševně a sociálně .
10

Cvičení po dobu jedné hodiny každý den . Cvičení vám pomůže pot , který pomáhá k uvolnění toxinů z těla . Zvažte cvičení jako je jóga a skákání přes švihadlo .
11

zůstat pozitivní . Můžete mít překážky , ale pokud tak učiníte, prostě začít znovu .