Jak snížit hmotnost Snadno

Hubnutí snadno , nenítotéž jako hubnutí rychle . Rychlé hubnutí nemusí být dlouhodobý . Místo toho , vyhnout crash stravy a zkratky , a zaměřit se na dlouhodobé změny . Standard pro hubnutí přijde na spalování více kalorií, než spotřebují . Chcete-li snadno snížit váhu , začlenit malé věci po celý den , navíc k dietě a cvičení . Věci, které budete potřebovat
Malý notebook
krokoměr
Zobrazit další instrukce dovolená 1

chodit co nejvíce . Přidání dalších 30 minut chůze denně může pomoci snížit váhu snadno . Nosit krokoměr s cílem usnadnit toto . Nastavit cíl chůzi alespoň 10.000 kroků denně .
2

Jezte velkého množství zeleniny po celý den . Poskytují zdravotní přínosy spolu s spojit se vaše jídlo . Přidat zeleniny , jako je brokolice a květáku se hýbat smažit a snížit množství nudlí . Nahradit velkou Špenátový salát místo škrobnatých rýže s večeří .
3

Pijte jen vodu a bylinné čaje . Juice a soda jsou kalorický . To je mnohem lepší jíst skutečné ovoce spíše než pít šťávu . Popíjet zelený a černý čaj během dne , kromě vody .
4

Carry malý notebook všude s sebou . Zapište si každou věc , které jíte nebo pijete . Zahrnují vodu a čaj ve vašem shodují . To vám poskytne realistickou představu o tom, kde si můžete snížit zpět na kalorie .
5

Jezte zdravé svačiny . Místo sladké občerstvení , jít na ořechy nebo zmrazených hroznů . Matice se vás nasytit a zůstatky hladiny cukru v krvi . Mražené hrozny uspokojí touhu po cukru .