Jak vypálit spoustu tuk Zvedací lehkých vah

Když je čas naplánovat program hubnutí , většina lidí se zaměřují na kalorie a kardiovaskulární aktivity . Nicméně , i přes rychlé výsledky spojené s omezením kalorií a zvýšeným kardio ,klíč k důsledné , udržovatelné programu hubnutí je silový trénink . Silový trénink spaluje kalorie , a hořáky tuku prostřednictvím zvýšené svalové hmoty a metabolismus . Při implementaci lehký tréninkový program do svého fitness režimu , můžete dosáhnout instalatér , štíhlejší postavu . Věci, které budete potřebovat
činky
činky
hmotnost stroje
hmotnost desek
Kettle koule
Zobrazit další instrukce dovolená 1

před vaším silový trénink rutinní , provést 15 - minutové kardio warm -up session. Tím se zvýší rychlost metabolismu a zlepšit vaše spalování tuků potenciál .
2

Po vašem warm up , rozhodne , na které části těla se budete pracovat dál, a tři až čtyři cviky budete provádět . Bez ohledu na část těla si vybrat , rozhodnout o cvičení, které trénují své svaly z různých úhlů .
3

Po zvolení tři až čtyři cvičení , rozhodnout o hmotnosti můžete snadno provádět 10 až 12 opakování .
4

Proveďte 12 až 16 opakování na cvičení .
5

luneta pro více než 3O sekund a začít druhou sadu 12 do 16 opakování . Doba krátký zbytek bude držet tepovou frekvenci a spalování tuků zvýšená .
6

Opakujte cyklus po dobu čtyř až pěti setech .