Jak se stát tuk z tenkého

Když si myslíte o diety a cvičení , budete pravděpodobně přemýšlet o hubnutí . Nicméně , může také spadat do relativně malé skupiny lidí , které jsou podváhu , nebo se cítí nešťastný s tím, že tenká . Pokud chcete přibrat buď hromadně , nebo jednoduše přidat pár kilo , je stále důležité zaměřit se na zdravou výživu a cvičební režim . Pokyny dovolená 1

zvýšit svůj denní příjem kalorií . Kalorie jsoupalivem pro vaše tělo , ale pokud chcete, aby k přibírání na váze , budete muset vzít v více kalorií, než spálíte .
2

Soustřeďte se na udržení svého jídelníčku zdravé . Zatímco kalorický příjem by měl jít nahoru , budete muset držet s potravinami , které nejsou s vysokým obsahem cukru a nasycených tuků .
3

jíst malé občerstvení mezi svými hlavními jídly. Ovoce a ořechy jsou vynikající volbou .
4

cvičení alespoň třikráttýdně . Pokud chcete k přibírání na váze ve zdravém způsobem , budete muset začlenit obě cvičení silový trénink a kardio cvičení .
5

Zvažte přidání přibírání váhy třese do svého jídelníčku . Najdete zdravý protein třese na většině výživy obchodů , a to může pozitivně přispět k vaší tělesné hmotnosti cílů .