Jak chodit na místě hubnutí

Pokud hledáte pro aktivity , které vám pomohou zhubnout , chůze jesnadno implementovat , možnost low-cost . Podle Mayo Clinic , chůze jejemný a nízký metoda vliv cvičení, které mohou snížit hladinu cholesterolu , snížení krevního tlaku a pomůže vám zhubnout . Vy ani nemusíte opustit svůj dům , aby si tyto výhody , jen chůze na místě vám pomůže dosáhnout vašich cílů hubnutí . ( Reference 1 ) Věci, které budete potřebovat
Krokoměr
chůze boty
Zobrazit další pokyny
Návod dovolená 1

Warm up před každým cvičením . Můžete to udělat tím, že pomalu natáhl nohy a ruce . Sklonil a dotkl prsty jeskvělý zahřívací úsek . ( Reference 1 )
2

Začněte chodit rychle na místě . Použijte svůj krokoměr sledovat , kolik kroků jste se . Cíl pro 10000 kroků nebo alespoň 20 minut. Pro maximální dávky chodit alespoň třikráttýdně . ( Reference 1 )
3

vychladnout zhruba tři až pět minut chůze na místě v pomalejším tempu .