Jak ztratit žaludku tuk rychle pro ženy

Jak jste věku , ztratíte svaly , které mohou zpomalit váš metabolismus a zanechat nevzhledné usazeniny tuku kolem vašeho těla . Většina žen, mají sklon k přibírání na váze kolem žaludku , ale to není jen vypadat špatně ; provádění nadváhu vás staví na vyšší riziko vzniku srdečních onemocnění, cukrovky a rakoviny . Nadváha může cítit unavený a pomalý , a je spojena s depresí ; aledobrou zprávou je , můžete se zbavit ! To nebude snadné na první , ale proč jí , že vás zastavit ? Poté, co jste přijal několik změn životního stylu , budetuk , který nese prakticky spadnout . Pokyny dovolená 1

Hit posilovny . To může být to poslední, co chcete dělat po náročném dni v práci , ale běh na běžeckém pásu nebo pomocí stacionární kolo se vrhnout liber rychleji , než si myslíte . Zeptejte zaměstnance ukázat vám kolem a pomůže vám vytvořit akční plán , takže můžete sledovat , kolik cvičení děláte každý týden .
2

Nech si to legrace . Pokudposilovna to není vaše věc , nebojte se . Existuje mnoho dalších způsobů, jak ztratit žaludku tuku . Běh kolem parku , zabírají břišní tance nebo hula Hooping , spusťte plavání a pěší turistiku nebo se připojit na místní badminton klub . Bez ohledu na formu cvičení jste si vybrali , je více pravděpodobné, aby to , pokud je to něco, co vás baví .
3

spálit kalorie , kdykoli je to možné . Klíčem k hubnutí a udržet ho je , aby se malé změny životního stylu , které jsou snadno držet krok . Začněte na kole do práce, jít na procházku po večeři, nebo po schodech místo výtahu . Protáhnout si nohy v kanceláři každou hodinu , spíše než sedět ve stejné pozici po celý den . Budete se divit , kolik kalorií můžete spálit tímto způsobem .
4

Práce vaše abs . Chcete-li zpevnit vaše abs , ACE Fitness doporučuji vám ležet na zádech s koleny ohnutými a chodidly na podlaze . Natáhněte ruce do stran , dlaně nahoru , a pomalu vydechněte , zatímco zploštění dolní části zad proti podlaze . Krátce držet , pak inhalovat a odpočívat . ( Viz odkazy 1 ) ​​
5

váhy kalorií . Kontrola hmotnosti je především o tom, kolik kalorií můžete konzumovat vs kolik kalorií spálíte . Pokud budete jíst více , než spálíte , budete nikdy přesunout váhu . Jezte menší porce jídla , ale pamatujte si , pokud jste začíná nový pohybový režim , budete potřebovat více kalorií , než je obvyklé . Promluvte si se zdravotnickým pracovníkem o tom, kolik kalorií , které potřebujete.
6

jíst správné věci . Vyvážená strava naplní vás a dá vám všechny živiny, které potřebujete , aby se přes den . Chcete-li ztratit žaludku tuku ,americké ministerstvo zdravotnictví a sociálních služeb doporučujeme omezit nasycené tuky , pečené a smažené potraviny , a jíst hodně čerstvého ovoce, zeleniny a luštěnin .