Jak spalovat tuk snadno a rychle

Spalování tělesného tuku je snadné, pokud jste ochotni udělat nějaké úpravy životního stylu . Můžete to udělat jen málo věcí, aby maximalizoval svůj metabolismus , což bude mít za následek optimální spalování tuků . Drastická opatření , jako je hladovění diety a vysekávání celé skupiny potravin nebude pro dlouhodobé hubnutí nebo spalování tuků . Budete potřebovat správné výživy a správné druh cvičení pomáhá rozpustit přebytečný tuk z vašeho těla . Pokyny dovolená 1

Práce s činkami tři dny v týdnu k udržení a zvýšení svalové hmoty a podporu spalování tuků . Svaly zvýšit klidový metabolismus , takže můžete skončit spalování tuků po celý den . Vlak různé svaly v různých dnech a přidat jeden den odpočinku mezi každým tréninkem , aby se svaly mohou odpočinout .
2

vařit a jíst své vlastní potraviny , takže můžete ovládat velikosti porcí a surovin . Vyhněte se cukr , tuk a zpracované potraviny . Držte se zeleniny, ovoce, celozrnné a vláken bohaté výrobky , libové bílkoviny a polynenasycených "zdravých" tuků. Jezte často po celý den , aby se vaše tělo dostane stálý výživu a necítí připraveni .
3

Stock až na zelený čaj . Zdraví webových stránkách Colon říká, že pití tří až pěti šálků zeleného čaje denně urychluje metabolismus , podporu spalování tuků .
4

Zvedněte vaše tepová frekvence a metabolismus se kardiovaskulární cvičení , jako je plavání , běh a jízda na kole . Do kardio tři dny v týdnu a postavit až 45 minut denně .
5

Omezte stres ve vašem životě praktikováním meditace, jóga nebo hluboké dechová cvičení . Zvýšený stres podporuje uvolňování kortizolu . Podle University of New Mexico , kortizol , také známý jako stresový hormon , ovlivňuje tělesné hmotnosti a ukládání tuku .
6

Vyhněte se nedostatek spánku , protože zvyšuje inzulínu a hladiny kortizolu vede k nedostatku energie pro den - to-day činnosti a snížení kalorického vypálení vašeho těla .