Způsobů, jak ztratit žaludku tuk rychle

Mačkání do nepříjemné korzet nebo pás může býtjediný způsob, jak okamžitě snížit výskyt břišní tuk . Ačkoli není tam žádný zázračný lék ztratit žaludku tuk rychle , existují způsoby, jak výrazně snížit ji na věc týdnů a měsíců . Podle The Harvard Medical School Family Health Guide , nosit extra tuku v břišní oblasti, dává lidem zvýšené riziko diabetu a srdečních onemocnění , stejně jako zvyšuje riziko rakoviny prsu u žen . Takže je tozdravé nápad zbavit přebytečný břišní tuk a udržet ho za dobrý . Dietní Změna

Jíst stravu bohatou na ovoce , zeleninu a libové bílkoviny v Surefire způsob, jak snížit žaludku tuku . To znamená, že bílý chléb , rýže , těstoviny a sladké občerstvení jsou mimo menu . Místo toho se rozhodnout pro volby , jako je libové grilovaná masa ( kuřecí maso a ryby jsou dobrá volba ) a dušené nebo syrové zeleniny . Dobré možnosti občerstvení patří nízká sýr tuku ( jako mozzarella ) , ovoce a ořechy . A pamatujte si , aby se vaše počet kalorií v rámci běžného limitu pro vašeho věku , hmotnosti a úrovně aktivity . Pokud si nejste jisti, kolik kalorií byste měli užívat každý den , můžete použít MyPyramid plán USDA , který vám pomůže vypočítat .
Denní cvičení

experti zdůrazňuje, že v zájmu ztratit žaludku tuku rychleji , budete muset provést kombinaci obou kardiovaskulární činnosti a silový trénink na denní bázi . To znamená, že třicet-šedesátminuta ze svižné chůze v kombinaci s silový trénink programu vám pomůže ztratit žaludku tuku . Pokud to zní jako hodně , zvažte rozdělení svůj rutinní na menší 15 - 20 minut segmentů po celý den . Na druhou stranu , břišní tuk je obvykle jednou z prvních oblastí , které mají být ovlivněny tímto zvýšením každodenní činnosti . Mnozí kladou otázku, zda místo školení určitou oblast těla - jako dělá drtí nebo jiné břišní cvičení - jim pomůže zhubnout v daném regionu . Stručná odpověď je, že to pomůže budovat a utáhněte svaly v této oblasti , ale nebude to zbavit se specifickou vrstvu tuku pokrývající břicho . Vypracování celé tělo jejediný způsob, jak ztratit tuk rychleji . Úrovně
řízení napětí

Lidské tělo uvolňuje hormon kortizol , když narazí na stresující situace . Hormon je vylučován do krve dát lidem " boj nebo útěk " odpověď a pomohou jim vydržet stresující událost . Problém je v tom , že čím více kortizolu tělo uvolňuje určité osoby ,více břišní tuk , které by mohly mít . Naučit se, jak zvládat stres ve vašem životě povede ke snížení žaludku tuku a zvýšení celkové zdraví . Některé způsoby, jak snížit stres patří dechová cvičení , jóga, meditace a každodenní cvičení .