Jak Utáhněte ochablé paže

Ženy jsou náchylnější k ochablé paže než u mužů vzhledem k jejich genetické rozložení tělesného tuku a hormonů . Bez ohledu na to , kolik triceps cvičení budete dělat , budete nikdy vidět výsledky, pokud nechcete zbavit měkká tuková tkáň , která kryje svaly . Chcete-li snížit měkká tuková tkáň v náručí , budete muset ztratit tuk po celém těle . Dosažení tónovaný a pevné paže může být provedeno , pokud začlenit zdravé stravy a cvičení režim do vašeho životního stylu . Věci, které budete potřebovat klipart cvičení vybavení nebo členství v tělocvičně
trénink oblečení
zdravé výživy režim
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Staňte se členem místní tělocvičně . S snadný přístup do posilovny , bude vás z výmluvy , aby nechodil . Získat cvičení zařízení, pokud budete chtít , aby cvičení doma .
2

začlenit kardiovaskulární cvičení do tří dnů v týdnu . Práce se na běžícím pásu , schodiště - horolezec , eliptické stroje nebo stacionárním kole , přináší vaše tepová frekvence . Běhání venku je také dostačující . Kardiovaskulární cvičení spaluje kalorie vedoucí k všichni-přes hubnutí .
3

zvýšení svalové hmoty přes silový trénink po dobu minimálně tří dnů v týdnu . Svalová hmota spaluje kalorie dlouho poté, co jste přestali tréninku . Snažte se cvičit všechny svaly těla pro všechny - přes redukci tuku . Ruce se pomalu začít zbavují své měkká tuková tkáň .
4

Přidat triceps cvičení do svého pohybového režimu . To může být cokoliv, od triceps provize a lavice namáčí do push-up a lebky drtiče . Jakmile se tuk začne tání od svých pažích , zobrazí se posílil svaly .
5

Jezte často a pomalu . Šest malých , zdravých jídel denně vás udrží metabolismus nahoru . Jídla by měla obsahovat zdravé , jako ovoce a zeleniny , vlákniny , celozrnných výrobků a výrobků s nízkým obsahem cukru . Jíst pomalu umožňuje, aby Vaše tělo si být vědomi , když jeho plné rychleji . Nepoužívejte přeskočit jídla , nebo jít na restriktivní diety , protože ty vedou k hýření a spustit režim přežití vašeho těla , kde se drží na tuk místo , jak se zbavit toho .