Jak mohu snížit pasu velikost ?

Hubnutí jeboj pro mnoho , bez ohledu na věk , velikost a pohlaví . Možná, že jedním z nejtěžších oblastí , jak ztratit těch kil je zhruba v polovině . Nejen, že je tato hmotnost nepříjemné , to může být nebezpečné . Přebytečný břišní tuk je spojena se zdravotními problémy, jako je vysoký cholesterol , cukrovka a vysoký krevní tlak . Minimalizace svou velikost pasu vám může pomoci snížit rizika pro tyto a další zdravotní problémy . Uvědomte si, že snížení skvrna na jednom místě i při cvičení není snadné , a obecně celkový úbytek hmotnosti je nutné zmenšit velikost pasu . Pokyny dovolená 1

Změřte si pas , aby stanovila cíle pro snížení velikosti . Zabalte krejčovským metrem těsně kolem nejmenší část vašeho žaludku . Není nikdo, ideální velikost pro jakoukoli pasu , jen to, co je přímo úměrná k tělu . Buďte realističtí se vaše očekávání , aby zajistily , že bude i nadále pracovat na redukci , dokud nedosáhnete požadovaného cíle .
2

Zavést břišní cvičení do svého pravidelného tréninku . To zahrnuje žaludeční drtí , ale také pilates , jógu a vzpírání . Každá činnost , kterou můžete udělat , aby tón svaly v této oblasti sníží tuk a pomůže vám ztratit centimetrů kolem pasu .
3

Jezte potraviny s mononenasycené tuky . Patří mezi ně oleje , avokádo, olivy , neslazené čokolády , ořechy a semena . Podle časopisu "Prevence " , měli byste konzumovat alespoň jednu porci těchto potravin s každým jídlem . Spolu s výkonem a ovládáním část , tyto potraviny vám pomůže vyrovnat se váš žaludek a zmenšit velikost vašeho pasu .
4

Cross vlak ke splnění cílů v oblasti zdraví celého vašeho těla . Například , přidejte jízdu na kole nebo plavání na břišní cvičení rutiny . Zaměření se pouze na jednu část vašeho těla , v tomto případě v pase , je to velmi reálné pro vašeho fitness režimu . Pokud opravdu chcete zhubnout kolem středu , měli byste se také zaměřit na cvičení zaměřených na zpevnění a tón vaše nohy, paže , hýždě a boky .
5

Vyberte si oblečení, které se hodí vyšší než vaše přírodní pasu . Například říše řezané halenky a šaty vytvořit iluzi pasu přímo pod poprsí . To zvyšuje to, co je pravděpodobněnejtenčí část ženského trupu . To nesnižuje velikost vašeho pasu , ale dělá váš pas vypadat zastřihovač .