Jídlo Tipy pro Six Pack Abs

Nic není víc sexy než ploché bříško s krásnou šest balení ab zvlnění dole uprostřed . Šest balení abs jsou vyhledávaný ve společnosti , protože je obtížné získat . Drtí a samotné cvičení nebude vám, že roztrhl vzhled . Musíte se vážně zkoumat svůj jídelníček a přidat potraviny, které vám pomohou získat tento vzhled a eliminovat ty, které nepomůže . Kompletní Protein

Proteinové potraviny jsounutností , pokud chcete, šest balení abs . Aminokyseliny v kompletní bílkoviny poháněný potraviny, krmiva svalový růst . Kompletní bílkovinné potraviny obsahují osm esenciálních aminokyselin , které interagují s dvanácti non - esenciální aminokyseliny vaše tělo produkuje . Interakce všech dvacet aminokyselin podporují tvorbu a růst svalové hmoty .

Kuřecí maso, hovězí maso , ryby , vejce , mléko a jiné živočišné produkty obsahují kompletní bílkoviny . Protein je také v rostlinných zdrojů na bázi , jako je ječmen , ovesné vločky , celozrnné pečivo , ořechy a brokolicí . Jezte alespoň jednu porci potraviny bílkoviny palivo s každým jídlem .
Voda

Voda vyplavuje toxiny z vašeho těla , vás udrží hydratovanou a pomůže vám dostat roztrhaný abs . Snížení kalorií je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak vidět vaše ab svaly a pitná voda pomůže snížit svůj hlad bolesti . Pít vodu po celý den , jak snížit spotřebu kalorií a zředí trávicí tekutiny .

Doporučené osm sklenic vodydenně jedobrý začátek , ale mají za cíl zdvojnásobit svůj příjem pro lepší výsledky . Kulturista Kerry Dulin říká, že kulturisté vypít až tři litry vodydenně před soutěží .

Vypijte jednu sklenici vody před , během a po každém jídle , aby ubytovat zvýšený příjem tekutin .


s vysokým obsahem vlákniny sacharidy

Ditchbílá mouka zpracované sacharidy a rozhodnout se pro celozrnné , sacharidy rostlinného původu , jako je ovoce , zelenina a celozrnné pečivo .

Získejte více zaplacená zábava a jíst brokolici . Jeden šálek čerstvé nasekané brokolice obsahuje 2,6 g bílkovin , 2,4 g vlákniny a pouze 31 kalorií .

Potraviny s vysokým obsahem vlákniny pomohou cítit plná mnohem rychleji , než když budete jíst zpracovaných potravin . S vysokým obsahem vlákniny potraviny také vám palivo pro výrobu energie, která je důležitá pro práci ven .

Hnědá rýže , celozrnný chléb a celozrnné těstoviny jsou některé další potraviny s vysokým obsahem vlákniny , které můžete přidat do svého jídelníčku spolu s potraviny rostlinného původu nalezené v zeleninové rodině .