Jak ztratit tuk rychle Chin

podbradek má řadu příčin , včetně uvolněnosti svalů nebo přebytečného tuku v důsledku obezity . Mnoho lidí, kteří mají dvojitou bradu se může cítit sebevědomí a mají nižší důvěru v sebe . Přebytečný tuk brada může být itvrdohlavý problém , jak se zbavit , který vyžaduje spoustu práce , nebo dokonce operaci . Nicméně , můžete si vzít několik kroků , jak ztratit tuk rychle brady . Pokyny dovolená 1

Změňte svůj jídelníček . Jezte libové bílkoviny a čerstvé , syrové ovoce a zeleniny každý den . Konzumovat živiny , vitamíny a minerály , stejně jako vlákninu a antioxidanty . Vyvarujte se tučných jídel , které se přidávají váhu do všech částí vašeho těla , včetně obličeje. Ujistěte se jídla doma místo popadat fast food . Celkově lze říci, omezit příjem kalorií , takže hoří více než užíváte skrz stravování .
2

Začněte přísný cvičební režim, který zahrnuje hodně kardio . Cvičení vám pomůže spálit ještě více kalorií, než jste již tím, že jí méně . Vezměme si denní režim 30 minut kardio , jako je běh nebo jogging , nebo dokonce pěšky . Hodit v některých dřepy , výpady a drtí , hrudníku a biceps cvičení . Každý týden , zvýšit čas a tempo a počet opakování , který strávíte dělá každý vykonávat trochu .
3

cvičení, které se specificky zaměřují na bradu , konkrétně Platysma sval , který vyběhne krk na bradu . Otevři ústa tak široký, jak můžete a pokusit se protáhnout své spodní ret a dotknout horní řadu zubů. Proveďte toto cvičení asi 15 minutdenně a uvidíte,sval pod bradou začne utahovat .
4

Získat operaci . Někdy je možné se zcela zbavit té brady tuku pomocí diety a cvičení vzhledem k vaší tělesné make-up . Promluvte si se svým lékařem o získání liposukce , které můžete získat s nebo bez laseru . Můžete si platysmaplasty , nebo seznam krku zpřísnit svaly . Můžete také získat bradu implantát . Dalo by se dokonce pokusit o kombinaci všech tří .