Jak se zbavit 125 liber

Zdravotní přínosy ztratí velké množství hmotnosti daleko zastínit výzvu se snaží zhubnout . Schopnost být více aktivní , chodit nahoru a dolů po schodech , azlepšení v celkovém těle , takže můžete držet krok s vaší rodinou a normální denní aktivity budou jen některé z výhod, které obdrží od ztráty 125 liber . Poraďte se se svým lékařem , aby mohla vám pomohou dobré volby a sledovat její doporučení při práci na hubnutí . Pokyny dovolená 1

Členění jste 125 liber hubnutí cíl do menších cílů . Odměňte se s něčím, co se vám líbí , když splní cíl . Příklady malých cílů , jsou pitné určité množství vody denně , takže si rychlé občerstvení , jídlo v kalorické rozsahu nebo ztrátě malého množství hmotnosti . Malé gólů bude vaše velké cíle zdají být dosažitelné v průběhu času .
2

Přidejte se k podpůrné skupiny a sítě s ostatními, kteří se snaží zhubnout . To vám pomůže ve dnech , které nechcete , aby se pokusili , nebo když máte pocit, že jste udělali " chybu ". Vaši fanoušci budou tam na vás fandit a můžete si také pomoci jim , když mají dietu a cvičení problémů . Práce s ostatními, kteří mají stejný cíl zhubnout, pomůže vám i nadále ztrácet liber .
3

Record vše, co jíst a poraďte se s lékařem o vaší stravě . Mějte notebook a zapisovat každé sousto , které jste dal ve svém těle . Sledujte , co jíte , a pomocí tohoto oprávnění zjistit , co je třeba změnit . Poznamenejte si změny , a pokud tam byly nějaké výsledky .
4

Zacvičte si na krátkou dobu na prvním místě , a pak začít stavět svůj cvičením . Aktivní v libovolné velikosti webových stránkách uvádí, že imalé množství činností vám pomůže vaše tělo zhubnout , když se pokusíte dostat do formy .
5

najmout osobního trenéra , aby vás naučí, cvičení technik . Osobní trenér vám může pomoci vybudovat cvičením , které vyhovují vašim potřebám, a to vás může naučit , jak používat cvičební zařízení . Sledovat s osobním trenérem jednou za měsíc , aby se ujistil, budete mít na cestě .
6

Změňte své stravovací návyky tak, aby odrážely zdravou , vyváženou stravu . Pomalu začínají zahrnovat ovoce a zeleniny a odstranění smažených jídel nebo potravin, které nejsou dobré pro vás . Sledujte Spojených států zemědělství webové stránky Pyramid průvodce ke zdravému stravování .
7

Poraďte se s psychologem , který se specializuje na problematiku stravování . Návyky , které jste se naučili v průběhu života nedošlo najednou , apsycholog vám pomůže přijít s plánem, jak překonat staré zvyky . Psycholog může také doporučit informace o problematice stravování .
8

Zváží se a změřte se jednoutýdně, aby zjistili, zda vaše tělo provedli nějaké změny . Pokračovat konzultovat se svým lékařem pravidelně , jak zhubnout . Pokud došlo ke změnám , pokračovat v hubnutí plánu . Pokud nenastaly žádné změny , podívej se na data, která jste si poznamenali , aby zjistili, zda můžete provádět žádné změny .