Jak snížit BMI

Body Mass Index , nebo BMI , měří poměr člověka sval - k - tuku . Čím vyšší osoby BMI je , tím více tuku , které mají tvořit jejich tělesné hmotnosti . Snížením své BMI , můžete snížit pravděpodobnost vzniku cukrovky , srdečních onemocnění a artritidy . Díky změnám v tobě množství cvičení a diety , můžete si snížit svůj BMI . Věci, které budete potřebovat
zeleninou
celozrnná mouka
Zobrazit další instrukce dovolená 1

cvičení jednoudenně po dobu 30 až 60 minut. Denní cvičení sníží svůj BMI pomocí 5 až 7 procent . Zkuste chůzi , běh nebo jízda na kole .
2

Snižte množství cukru , které jíte každý den . Podívejte se na údaje o výživové hodnotě na obalech potravin vidět, kolik cukru je v každé položce . Prodám bez cukru nebo se sníženým cukru položky .
3

nahradit mouku s celozrnné mouky . To může pomoci snížit svůj denní příjem kalorií , což vám pomůže snížit vaše BMI .
4

Doplňte na zelenině . Čím více zeleniny můžete jíst s každým jídlem , je méně špatné potraviny , budete mít hlad později .