Zelenina jíst Zatímco na Medifast stravy

Medifast Dieta jehubnutí plán část řízené . Medifast dodává pět balených jídel každý den , a vybízí dietě jíst jeden štíhlé a zelené jídlo . Štíhlá a zelené jídlo obsahuje 5-7 unce libové bílkoviny a tři porce zeleniny . Medifast rozděluje zeleninu do jedné ze tří skupin , v závislosti na jejich obsahu sacharidů . Medifast Zelenina

oficiální internetové stránky Medifast Dieta uvádí, že většina zelenina jsou považovány za zdravé volby potravin a přípustná na Medifast stravy . Nízký obsah sacharidů rostlinné volby se doporučuje k dosažení rychlejšího hubnutí . Pokud jsou cíle hubnutí plněny a zároveň dietu konzumovat velké množství sacharidů s vysokým zeleniny pak není čeho bát . Nicméně, pokud stánky pokroku , vysoké sacharidů zelenina by měly být nahrazeny jejich nižší protějšky sacharidů .

Při přípravě zeleniny na této dietě , snažte se vyhnout metody vaření , které dodávají tuku a kalorií , jako sautéing zeleniny na másle . Vaření v páře jelepší volba, a bude držet kalorií pod kontrolou .
Low Carb Zelenina

Většina saláty a syrové zelené spadají do kategorie low carb zeleninové . Patří mezi ně zelený listový salát , ledový salát , čekanka , čerstvý špenát , hořčice greenů , kapusty greeny , a řeřicha . Bílé houby , celer , ředkvičky a klíčky jsou také zahrnuty v této kategorii . Tato zelenina jsou nízkokalorické , jak dobře a měl by tvořit většinu zeleniny spotřebované , když se snaží zhubnout .

Střední Carb Zelenina

Medifast označuje některé zeleniny v polovině obsahu uhlohydrátů váhy . Tato zelenina je chřest , zelí , květák , lilek , fenykl žárovka , kapusta , Portabella žampiony , vařené špenát , a cuketa .
High Carb Zelenina

Zelenina vhigh carb kategorie patří brokolice , červené zelí, zelené nebo voskové fazole , kapusta kadeřavá, paprikou , jarní cibulkou , rajčaty, vodnice, tuřín, špagety squash, i vařené kapusty nebo hořčice greenů . Tato zelenina jsou stále zdravé , ale obsahují více kalorií a sacharidů , než ostatní zeleniny . Jíst vysoké carb zeleniny je přijatelné, pokud hubnutí postupuje . Dieta by měla mít na paměti , že mohou lépe pokrok tím, že omezí tyto zeleniny ve prospěch nižších možností carb .
Zelenina se vyhnout

Během hubnutí fáze Medifast strava , některé zeleniny je třeba se vyhnout úplně . Tato zelenina je mrkev , kukuřice , brambory , sladké brambory , hrášek a růžičková kapusta . Medifast doporučuje odstranění těchto potravin zcela dokudDieter dosáhla svého cíle váhu . V tomto bodě , tato zelenina může být vrácena zpět do zdravé každodenní stravy při zachování hmotnosti .