Porovnání South Beach Diet &Atkins

South Beach a Atkins diety jsou populární . Jsou podobné dělení sacharidů a oba jsou pozoruhodné pro rychlý úbytek hmotnosti , a to zejména v prvních týdnech . Přesto mají některé výrazné rozdíly, které dietu by měl mít na paměti . Podobnosti

JakAtkins a South Beach diety začít s dvoutýdenním období, ve kterém sacharidy jsou přísně omezeny ( např. , žádné ovoce a téměř žádné zeleniny , chleba , těstoviny , rýže nebo obilí ) . Libové maso , ryby a drůbež jsou podporovány. V dalších fázích , více zeleniny a jiné sacharidy jsou povoleny . Tyto koncentrace se jakoDieter blíží k cílové hmotnosti . Když je dosaženocíle ,udržovací fáze pomáhá udržet liber off .
Atkins

Atkinsova dieta byla poprvé publikována v roce 1972 Dr. Robert C. Atkins . Jeho dieta doporučuje jíst různé tuky , včetně másla a jiných nasycených tuků . Atkins Dieta musí počítat všechny sacharidy jiné než vlákna , aby se zůstat v gram limitu 20 - až - 40 , v závislosti na fázi diety . Nicméně ,strava s vysokým obsahem bílkovin , který potlačuje chuť k jídlu , takže ty na dietě zhubnout rychle .
South Beach

South Beach dieta byla nejprve publikoval Dr. Arthur Agatston v roce 2005 . Jeho strava neumožňuje nasycené tuky , jako je máslo , ale nepovoluje olivový olej a řepkový olej , které jsou mononenasycené tuky .

Co se týče sacharidů , zatímco Atkins počítá sacharidů gramů , South Beach Dieta počítat sacharidy části a velikostí . Sacharidy jsou hodnoceny podle glykemického indexu , který odhaduje , jak rychle se hladina glukózy v krvi , vzestup po požití určitých potravin . Ti s vysokým glykemickým indexem , jako jsou brambory a rýže , jsou zakázány , zatímco celá zrna nejsou .
Líbí se nízkým obsahem sacharidů Diety práci ?

Obě diety jsou populární, protože jejich rychlé výsledky v prvních týdnech , a to až do 13 liber. South Beach Diet také tvrdí, že pomáhají lidem ztratit " břišní tuk ", která byla spojena s onemocněním srdce . Low - carb diety také pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi .
Rizika

Kritici obou diet uvádějí řadu zdravotních rizik souvisejících s nízkým obsahem sacharidů , s vysokým obsahem bílkovin stravy . Podle Jamese Kenney , Ph.D., výživa , výzkum odborné atestovaného v lidské výživě , tato rizika patří : - nízká dlouhodobá ztráta hmotnosti - mdloby - Dna - Snížený sportovní výkon - Zvýšená srdeční - onemocnění a riziko rakoviny - Osteoporóza - zvýšení krevního tlaku s věkem - Ledvinové kameny

Dr. Neal Barnard ,zástupce lékařů výboru pro zodpovědnou medicínu , je třeba poznamenat, že více studie je třeba na Atkinsova dieta . Je třeba poznamenat, že když je dieta s vysokým obsahem tuku a cholesterolu , tyto jsou spojeny s onemocněním srdce . Poznamenal také, žemasitá strava byla spojena s rakovinou tlustého střeva . Internetových stránkách Výboru má registr osob žádajících být poškozeny vysokým obsahem bílkovin stravy uváděných nízkou energii , špatné soustředění , ledvin a problémy související se srdcem. Zatímco Barnard neodsoudil Atkinsova dieta , řekl, je zapotřebí dalšího výzkumu .

Mayo Clinic poznamenat, žeprvní fáze South Beach Diet , s jeho nízkým limitem carbhohydrate , " může mít za následek ketoacidózy. Ketoacidóza dochází pokud nemáte dostatek cukru ( glukózy ) pro energie , takže vaše tělo odbourává uložený tuk , což způsobuje nezdravé hladiny ketonů a kyseliny vybudovat ve vašem těle . neléčí , ketoacidóza může způsobit stupor , kóma a dokonce i smrt . "

Jiní kritizovali obě diety kvůli nedostatku rozmanitosti v prvních týdnech .
Která je lepší?

Obě diety mají své výhody a jejich nevýhody . Pokud máte pocit,nízkým obsahem sacharidů je pro vás , zkuste jeden z nich . Pokud máte pocit, že potřebujete strukturovaný stravu , jít s Atkinsova dieta . Pokud máte rádi flexibilitu vybrat z větší škálu potravin , zkuste South Beach .